大腦|你的記憶力是不是越來越差了 7個鍛煉大腦的小妙招，一學(xué)就會記憶力|心臟

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許多中老年朋友都有這樣的經(jīng)歷: 想說的時候，嘴里卻不知道說什么; 半途而廢，卻不記得做什么; 只是放下東西，忘記放在那里。
記憶力下降的原因有很多，其中一個是: 室內(nèi)氧含量低，活動不足，導(dǎo)致血液流動不暢，腦血供不足，頭暈，腦腫脹，記憶力減退的感覺。
事實(shí)上，每天只做幾個小動作，經(jīng)常做一個，對提高記憶力是非常有幫助的。過來看看，學(xué)著點(diǎn)！

妙招一：把腿抬高
把腿放在椅子或桌子上幾分鐘，保持在心臟上方。
當(dāng)一個人的腿稍微抬高到心臟上方時，腳部和腿部的血液會流回肺部和心臟。這樣不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可以大大增加頭部的血液供應(yīng) ，讓你感到神清氣爽。
妙招二：搖頭晃腦
頸動脈是大腦的血液供應(yīng)通道。搖頭可以使這些組織移動，不僅可以增加腦部供血，而且可以減少脂肪在頸動脈沉積的可能性。有利于預(yù)防高血壓和頸椎病。
妙招三：伸伸懶腰

【大腦|你的記憶力是不是越來越差了 7個鍛煉大腦的小妙招，一學(xué)就會】當(dāng)身體長時間處于某一位置時，上肢肌肉組織末端的血管會積聚大量血液。伸展的過程就是肌肉收緊和放松的過程。積累起來的血液會回流到心臟，心臟會得到更多的血液，更多的血液被泵到全身，大腦也會得到一部分。
妙招四：梳梳頭發(fā)
隨身攜帶一把梳子，或用手指梳理頭發(fā) ，以改善流向頭皮的血液。
具體做法是雙手十指微開，從前到后，從上到下，梳頭發(fā) ，每天做3ー4次，每次做3ー5分鐘，能起到提高智力、心理健康和大腦的作用，對神經(jīng)衰弱患者有益。
妙招五：咬牙切齒
咬牙時，唾液分泌也會增加，唾液中含有腮腺激素，有延緩衰老的作用。近年來，人們發(fā)現(xiàn)唾液中含有抗癌成分，能有效預(yù)防消化道惡性腫瘤。
妙招六：動動手指
手指是人的第二大腦，通過手指的運(yùn)動，可以刺激大腦，延緩腦細(xì)胞的死亡。
伸展你的手指，卷曲你的手指，或者交替地，或者用你的左手和右手交替地按摩你的指尖，或者經(jīng)常地把球握在你的手中，讓兩個球在你的手中旋轉(zhuǎn) 。或者把米飯和黑豆拌在一起，然后把它們分開，用它們鍛煉雙手，增強(qiáng)或保存大腦的記憶。
妙招七：邁開腿勤喝水

運(yùn)動可以刺激大腦皮層的活動，對大腦健康起到一定作用。每周五次慢跑和快走，每次半小時，雖然簡單，但是可以提高記憶力。
水占大腦的50%。經(jīng)常喝水不僅可以延緩衰老，而且對大腦也有好處。喝水的時候應(yīng)掌握少量多次的原理，等到口渴了再喝，那你的身體已經(jīng)很缺水了。

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