4、宜平補

立春飲食宜平補，立春為什么要進補呢？這是因為春天陽氣升發(fā)，活動加快，消耗過大，進補可補充營養(yǎng)，使人體陰陽達到動態(tài)平衡。 由于春天萬物復蘇，植物處于生長發(fā)育較快階段，人體也是如此。再有，春天多風、氣候干燥，這是與其他季節(jié)不同之處。 因此，春季飲食要貫徹以升為主的原則，也就是說，宜適當吃些能溫補陽氣的食物，但要以平補為主。 這是因為春天陽氣升發(fā)、多風少雨、氣候干燥，如果補得太過，很容易上火。
不同的人有不同的補法，老年人由于腑功能逐步衰退，陽虛明顯，春季平補甘溫之物為主，如大棗、山藥、蓮子等； 對于上班族，尤其經(jīng)常加班加點、超負荷工作的人群，在補陽氣的同時，也要補陰，多吃山藥、春筍、菠菜、韭菜、木耳、鍋巴、木瓜、百合、枸杞等； 中醫(yī)認為小兒為“純陽”之體，所以，春季最好不補。 總之，春季進補要因人而異，以平補為好，適當多吃甘味，少食酸味食品。

三、運動養(yǎng)生

緩步慢行，勞而不倦清晨早起，信步庭院，閑散和緩地緩慢步行，是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一。 散步宜緩不宜急，緩步而行，全身放松，手臂自然擺動，手腳合拍，呼吸和諧，心怡神悅。散步不必拘于形式，應以個人體力而定速度之快慢，時間之長短，隨其自然，不宜強為。
活動應以勞而不倦、略微汗出為度，避免大汗淋漓，耗氣傷陽。太極拳、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)保健功法也是適宜的鍛煉選擇。

四、注意防病

防止舊病復發(fā)，防“傳染病” 古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。
溫熱毒邪開始活動，現(xiàn)代醫(yī)學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛煉，提高機體的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻斷“溫邪上受，首先犯肺”之路。

五、情志養(yǎng)生

調(diào)暢情志，養(yǎng)肝為先，精神養(yǎng)生要忌“怒”。
按自然界屬性，春屬木，與肝相應。這是五行學說，以五行特性來說明五臟的生理活動特點，如肝喜調(diào)達，有疏泄的功能，木有生發(fā)的特性，故以肝屬“木”。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉。
遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經(jīng)常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經(jīng)。”青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用，多吃時令果蔬，多喝果汁。
清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。
立春后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機。早睡早起，晨起散步，使形體舒緩，精神愉悅，胸懷開暢，孕育生機，通過適當?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

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