五月的天氣逐漸熱起來，揭開了立夏養(yǎng)生的序幕 。隨著氣候的變化，人體養(yǎng)生的重點(diǎn)也要隨之改變，不同人群的體質(zhì)不同，養(yǎng)生方式也不同 。下面給大家分享不同人群的立夏養(yǎng)生重點(diǎn)，男女老少都趕緊看過來吧 。
1. 氣候特點(diǎn)
五月是夏天即將開始的時(shí)候，包含有立夏和小滿兩個(gè)節(jié)氣 。
“立夏”在天文學(xué)上表示即將告別春天，夏天馬上開始，立夏養(yǎng)生也是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn) 。這個(gè)節(jié)氣是一個(gè)萬物增長(zhǎng)增高的時(shí)候 。在人們?nèi)粘Ｉ钪校傲⑾摹贝硖鞖廪D(zhuǎn)暖溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來，雨水比“谷雨”更多 。而對(duì)農(nóng)作物來說，“立夏”又是一個(gè)旺盛生長(zhǎng)的重要節(jié)氣 。
“小滿”是一個(gè)表示物候變化的季節(jié)，此時(shí)，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入夏季，各種植物農(nóng)作物到了旺盛生長(zhǎng)期 。高溫多雨，空氣悶熱潮濕，是“小滿”時(shí)的氣象特征 。
2.五月份吃什么好
宜多食具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等 。
忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等 。
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3.推薦食譜
冬瓜燉雞肉
用料：新鮮連皮冬瓜250克，雞肉100克 。
制法：冬瓜切小塊，與雞肉同加適量水燉熟放溫服用 。
功用說明：連皮冬瓜清熱利水滲濕，雞肉補(bǔ)脾強(qiáng)身 。合為健脾益氣，滲利水濕 。
4.怎樣養(yǎng)生
男士：
如果按氣象學(xué)說法，把連續(xù)5日的日平均氣溫超過22℃作為夏天開始的話，南方很多地區(qū)，五月已經(jīng)逐漸進(jìn)入了夏季，氣溫高，空氣濕度大，人們要注意防暑降溫 。平時(shí)可多喝白開水，出汗過多時(shí)，最好喝鹽開水，以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鹽分，保持體內(nèi)的滲透壓平衡，以確保健康 。
生活在南方的人，飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)著眼于清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物，還應(yīng)注意保證人體對(duì)熱量及蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽等的需要 。
女士：
晚上宜梳頭
這里的梳頭，指的是中醫(yī)的“拿五經(jīng)” 。也就是用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，梳3—5次，每次不少于3—5分鐘 。
中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用 。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā) 。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等 。
老人：
“立夏”之季，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應(yīng)注意預(yù)防氣血瘀滯，心臟病的發(fā)作 。在飲食上應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果 。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢 。
孕婦：
準(zhǔn)媽別碰玫瑰花茶
炎炎夏日，工作閑暇之余沖上一杯玫瑰花茶可是沖掉疲倦，多喝玫瑰花，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤(rùn)起來 。玫瑰花有很強(qiáng)的行氣活血、化淤、調(diào)和臟腑的作用 。
我們平時(shí)所說的臉色不好或臉上長(zhǎng)斑、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，都和氣血運(yùn)行失常，淤滯于子宮或面部有關(guān) 。一旦氣血運(yùn)行正常了，自然就會(huì)面色紅潤(rùn)、身體健康 。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì)有些情緒上的煩躁，喝點(diǎn)玫瑰花也能起到調(diào)節(jié)作用，安撫穩(wěn)定情緒 。
但是對(duì)于孕媽來說，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比較強(qiáng)，活血作用的花茶會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn) 。如果您愛喝玫瑰花茶，不妨生完寶寶再喝 。
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