現(xiàn)在的氣溫是忽高忽低 ， 很多人也無法適應(yīng) ， 而隨著新年的到來 ， 小寒節(jié)氣也隨著結(jié)束了 ， 轉(zhuǎn)眼新年就已經(jīng)過去一段時間了 ， 時間過得可真快 ， 仿佛昨天還在經(jīng)歷除夕和春節(jié)一樣 。 一晃眼我們就已經(jīng)結(jié)束了 ， 春節(jié)假期開始工作 。 很多孩子們也開始收拾起來 ， 陸續(xù)準(zhǔn)備開學(xué)了,是時候面對新的一年的學(xué)習(xí)了 。 新春開始 ， 工作的第一周氣溫不是很穩(wěn)定 ， 本周大雪降溫不斷 ， 氣溫已經(jīng)零下到了八九度 。 大家平時一定要注意防寒保暖 ， 多穿一些衣服 。 一些牛羊肉也要吃起來可以很好的增強(qiáng)體質(zhì) ， 抵御寒冷 ， 大家在這個時候可以行動起來了！好了 ， 廢話不多說了 ， 我們就來一起看看今天的咨詢吧！
很多減肥的女性朋友 ， 每天不敢吃任何米飯饅頭等等主食 ， 就弄點(diǎn)水果拉沙填肚子 。 自己餓的難受不說 ， 其實(shí)未必能真的起到減肥作用 。 因?yàn)楹芏嗯耘笥褠鄢缘乃?， 熱量反而比大米飯還高！這樣的水果 ， 真的是吃的越多減肥越難啊！

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此外 ， 減肥期間只吃蔬菜水果本身也是對身體不健康的選擇 。 人體是無法儲存蛋白質(zhì)的 ， 如果減肥期間只吃蔬菜水果 ， 就沒有辦法從外界的食物獲取中得到足夠的氨基酸 ， 人體也就沒有辦法進(jìn)行日常需要的工作 。 今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師就跟大家說說 ， 哪些水果屬于高熱量范疇 。

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1、女生吃榴蓮減肥 ， 小心越減越肥：
與一般水果相比 ， 榴蓮的營養(yǎng)的確是更勝一籌 ， 但是榴蓮的熱量相對較高 ， 我們來看下數(shù)據(jù) ， 每百克榴蓮的熱量約為147千卡 ， 是荔枝的2倍 ， 是蘋果、桃子、梨的3-4倍 ， 也就是說吃一兩榴蓮攝入的能量大致相當(dāng)于一碗米飯的能量 。

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2、女生吃牛油果減肥 ， 小心越減越肥：
這幾年牛油果真的是網(wǎng)紅水果 ， 小女生下午茶時間要是不吃個牛油果 ， 都不好意思拍照發(fā)朋友圈 。 可牛油果也叫油梨 ， 它的果仁含油量高達(dá)8%～29% ， 很多人都把這當(dāng)成減肥圣果吃！實(shí)際上牛油果中油的含量超高 ， 脂肪含量約為15% ， 比一般的瘦肉和魚肉還要高！吃一個稍大個兒的牛油果 ， 一天的油量都夠了 。

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3、女生吃香蕉減肥 ， 小心越減越肥：
敲黑板 ， 女生看到這里要注意了！香蕉的熱量比等重量的土豆碳水化合物含量還高 ， 而且香蕉的總熱量也超過了土豆！你覺得你在吃香蕉減肥？其實(shí)你是在吃土豆增肥呢！

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說完這三種熱量很高的水果 ， 下面我們要說說一種水果的錯誤吃法 ， 也會導(dǎo)致女生們減肥失敗！那就是大家酷愛的用酸奶拌水果吃 。 多酸奶的精致糖含量特別高 ， 每100克當(dāng)中能含有20多克的糖 ， 吃一大盒往往就超過了每天的安全限量 。 精致糖吃多了 ， 可以直接快速產(chǎn)生能量 ， 造成血糖波峰 ， 從而合成更多的脂肪 。
【3種水果讓你越吃越胖，熱量比米飯還要高，想減肥的人需要遠(yuǎn)離】如今的天氣還是這樣的反復(fù)無常 ， 可能會出現(xiàn)一會晴一會雨 ， 最近2天依舊有黃色暴風(fēng)雪預(yù)警 ， 大家要注意保暖 ， 每天要多運(yùn)動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習(xí)慣 ， 以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣 。 養(yǎng)生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以備好對健康有益的食物 ， 這個時候我們一起行動起來吧！

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