如果你還是覺得一頭霧水 ， 不知道咋選早餐好 ， 那么下面這份營(yíng)養(yǎng)早餐測(cè)評(píng)請(qǐng)收好！
4種常見早餐 ， 哪個(gè)更健康？
1、雞蛋
煮蛋>炒蛋>嫩炸>老炸>牛奶沖蛋
好多人不敢吃蛋黃 ， 就是怕膽固醇高！這么想未免太天真了 ， 可不是你吃多少蛋黃 ， 身體里就會(huì)增加多少膽固醇的 。 這是因?yàn)?， 蛋黃中不僅有膽固醇 ， 還有卵磷脂 ， 卵磷脂可以有效地阻止膽固醇和脂肪在血管壁上的沉積 。 所以 ， 吃雞蛋時(shí) ， 可以放心地吃蛋黃 ， 不用扔掉了 。

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2、牛奶
自訂鮮奶>包裝純牛奶>早餐奶>加味牛奶
新鮮牛奶營(yíng)養(yǎng)是最足的 ， 市場(chǎng)上的乳制品加工后會(huì)加入一些其他糖、添加劑、口味劑等東西 ， 會(huì)使得蛋白質(zhì)沒有鮮奶那么高 。
【把早餐換成它，便秘沒了，三高降了，癌細(xì)胞都躲著你！全家老小都適合吃】3、面包

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