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把早餐換成它，便秘沒了三高降了癌細胞都躲著你！全家老小都能吃( 二 )


只有其中兩類或以下 ， 抱歉 ， 你的早餐營養不足 。
告訴小編 ， 你的早餐足夠營養嗎？（留言區寫下你的答案~）如果你還是覺得一頭霧水 ， 不知道咋選早餐好 ， 那么下面這份營養早餐測評請收好！
4種常見早餐 ， 哪個更健康？
1、雞蛋煮蛋>炒蛋>嫩炸>老炸>牛奶沖蛋好多人不敢吃蛋黃 ， 就是怕膽固醇高！這么想未免太天真了 ， 可不是你吃多少蛋黃 ， 身體里就會增加多少膽固醇的 。 這是因為 ， 蛋黃中不僅有膽固醇 ， 還有卵磷脂 ， 卵磷脂可以有效地阻止膽固醇和脂肪在血管壁上的沉積 。 所以 ， 吃雞蛋時 ， 可以放心地吃蛋黃 ， 不用扔掉了 。 把早餐換成它，便秘沒了三高降了癌細胞都躲著你！全家老小都能吃
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2、牛奶自訂鮮奶>包裝純牛奶>早餐奶>加味牛奶新鮮牛奶營養是最足的 ， 市場上的乳制品加工后會加入一些其他糖、添加劑、口味劑等東西 ， 會使得蛋白質沒有鮮奶那么高 。 3、面包全麥面包>法式面包>白面包>有餡料的面包全麥面包含有豐富的膳食纖維、B族維生素等 ， 因此比其他面包營養成分更豐富 。 對要減肥的人、糖尿病患者來說 ， 它是更好的選擇 。 還有一些面包使用了奶油、牛油 ， 含有很多的飽和脂肪 ， 熱量過高、容易肥胖 ， 最好少吃 。 把早餐換成它，便秘沒了三高降了癌細胞都躲著你！全家老小都能吃
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4、水果或者果汁新鮮水果>鮮榨果汁>高營養果汁>一般的果汁飲料水果在搗碎和壓榨的過程中 ， 某些易氧化的維生素會被破壞；變成果汁后 ， 還會損失更多的纖維素 。 可以說 ， 鮮榨果汁的營養效果不如新鮮水果的豐富 。