1. 首頁 > 健康養生 > >

脂肪|警惕！傷血管的六個動作，別再做了( 二 )

患者食物三多動作血壓脂肪血管的作用大蒜高血壓蛋白質北京健康教育


●肥肉、動物內臟、油炸食品、蟹黃、魚子等高脂肪、高膽固醇食物 ， 盡量少吃 。
●口感酥香的點心 ， 各種口味的夾心餅干等也可能添加人造奶油、氫化植物油等可能有反式脂肪酸的原料 ， 也少吃 。
每天兩瓣蒜養出好血管
中醫認為大蒜性辛、溫 ， 歸肝、心經 ， 其所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱 。 無論是患有高血壓、糖尿病的患者 ， 還是普通人群 ， 每天食用兩瓣蒜 ， 都有輔助降壓、擴張血管、降糖 ， 甚至抵抗腫瘤的作用 。
涼拌新鮮蔬菜、烹飪海鮮時加入大蒜 ， 還能佐制蔬菜和海鮮的寒性 。 若喜歡喝粥 ， 可煮點大蒜粥 。 取蒜頭30克 ， 去皮 ， 先放到開水中煮1分鐘后撈出 ， 再將100克粳米放入水中煮成稀粥 ， 快熟時將大蒜重新放入粥中煮熟 ， 加鹽調味即可 。 要注意的是 ， 有口苦咽干、口舌生瘡、心煩胸悶、大便閉澀等上火癥狀時盡量要少吃或暫時先不食用 。 胃病患者不宜生食大蒜 。
脂肪|警惕！傷血管的六個動作，別再做了
文章圖片

除此之外
保持良好的心態
也很重要哦！
轉自：北京健康教育