減肥第一步，戒掉6個發(fā)胖“惡習”，讓你慢慢瘦下來為什么有的人拼了命的運動

為什么有的人拼了命的運動，減肥效果卻很差，一個月下來都瘦不了幾斤。而有的人沒怎么運動，身材卻瘦得很快。這是他們有什么減肥秘訣嗎？

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這可能是他們擁有不同的生活習慣導致的。好的生活習慣可以加速一個人的減肥速度，而好的生活習慣會抑制減肥速度，讓你事倍功半。
減肥期間，戒掉這幾個惡習，不用運動，你也能瘦下來！
1、喜歡喝飲料

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【減肥第一步，戒掉6個發(fā)胖“惡習”，讓你慢慢瘦下來】一公斤脂肪的熱量等于7700大卡，而一罐500ml的可樂熱量是215卡路里，被稱為快樂肥宅水，很多男生喜歡一天一罐可樂，如果你的飯量不變，每天多喝這一罐飲料，想要發(fā)胖是不可能的。而很多女生都愛喝奶茶，一杯中等大小的焦糖奶茶，熱量等于400大卡，每天一杯奶茶，一年下來會發(fā)胖10多斤。
因此，想要提高減肥速度，那么戒掉平時常見的各種飲料，減少熱量攝入，你即使不運動，身材也會慢慢瘦下來。

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2、不愛喝水
不愛喝水是很多人的壞習慣，喝水可以提高身材的新陳代謝，促進毒素跟垃圾的排出。喝水可以UC身體水分，給細胞補充足夠水分，提高皮膚的彈性，還能緩解便秘。
每天喝2L水以上的人，比每天喝不到2、3杯水的人，減肥速度自然會快很多。如果你能養(yǎng)成飯前喝水的習慣，那么飯量也會有所下降，長期下來，你會瘦得比別人更快。

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3、習慣久坐
久坐是很多白領(lǐng)的日常，他們不但在辦公的時候坐著，回家也習慣宅著躺著。而長期一個姿勢的行為，會導致身體老化，身材肥胖。久坐是一個傷害身體健康的行為，抑制身體的運轉(zhuǎn)跟下肢血液循環(huán) 。
適量的活動，可以促進身體的循環(huán) ，消耗更多卡路里。我們平時應該爭取時間活動，比如久坐一小時，起來活動10分鐘，起來上個廁所，踮踮腳，做一組拉伸，去倒杯水。
晚上在家就不要總是坐著了，你可以站著看電視，一邊進行有氧操，一邊看電視，養(yǎng)成飯后活動的習慣，只需30分鐘就能提高燃脂速度。

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4、經(jīng)常熬夜，生活壓力太大
熬夜對身體機能的傷害是最大的，瘦素分泌會下降，脂肪更容易囤積，長期以往，身體的免疫力、代謝水平也會下降，你比起規(guī)律作息的人更容易發(fā)胖。此外，平時工作壓力大，總是失眠的人，精神狀態(tài)緊繃，你會總想吃東西，發(fā)胖幾率也會更高。
正常的睡眠時間應該是23點，睡足7個小時，大腦放松，保證睡眠質(zhì)量跟深度，第二天醒來精神狀態(tài)更佳，身體代謝水平也會更加旺盛。

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5、三餐飲食不規(guī)律
很多人因為工作太忙，忽略了早餐，午餐不定時餓過頭，有的時候又因為應酬聚餐而吃得過撐，這樣的飲食習慣會讓身體系統(tǒng)記憶紊亂，不知道你什么時候進食，什么時候會饑荒。
于是每次進食的時候，身體都會拼命地囤積熱量，減少熱量的支出，你的身體代謝水平會下降，易胖體質(zhì)會光顧你。

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