阻力|血糖忽高忽低，記住12個(gè)字幫你穩(wěn)住它監(jiān)測|血糖|規(guī)律|運(yùn)動|患者|血糖

血糖控制不好，
記住四點(diǎn) ，
做個(gè)控糖高手。
管住嘴

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邁開腿
吃動結(jié)合有助于更好地控制血糖。久坐有害，糖尿病患者應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣。
研究發(fā)現(xiàn) ，只要從久坐中站起來就可以獲益，每坐30分鐘就應(yīng)該站起來動一動。其中，快走降血糖的能力最強(qiáng) 。
此外，簡單的抗阻力運(yùn)動可以帶來和慢走類似的獲益。對于老年肥胖患者來說，抗阻力運(yùn)動聯(lián)合有氧運(yùn)動，改善胰島素抵抗的效果更好。
建議糖尿病患者每周至少參加150分鐘中到高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，或者每周至少75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，每周進(jìn)行2組~3組抗阻力運(yùn)動。運(yùn)動強(qiáng)度因人而異、循序漸進(jìn) ，以運(yùn)動時(shí)心跳、呼吸加快但不急促為準(zhǔn) ，或者運(yùn)動中能說話不能唱歌的程度為宜。運(yùn)動時(shí)間推薦在餐后1個(gè)小時(shí)以后，既可以幫助控制血糖又能夠防止發(fā)生低血糖等不安全事件。
測血糖
規(guī)律的自我血糖監(jiān)測及記錄有助于糖友們及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常，并且可以為治療方案的調(diào)整提供有用的信息。
較多的能量攝入、不規(guī)律的作息時(shí)間等，都會導(dǎo)致血糖的波動，因此建議糖尿病患者重視血糖監(jiān)測。
血糖監(jiān)測的時(shí)間點(diǎn)包括三餐前、三餐后2小時(shí)、睡前、午夜及其他時(shí)間點(diǎn)的隨機(jī)血糖（尤其有低血糖癥狀時(shí)）。
病情不同的患者可以根據(jù)自身情況靈活選擇血糖監(jiān)測的時(shí)間及頻率：
血糖控制良好的患者可以每周測1天～2天空腹和餐后2小時(shí)的血糖；
血糖控制不佳的患者最好能做到每周4天～7天進(jìn)行全天血糖監(jiān)測，每天4次～7次；
低血糖風(fēng)險(xiǎn)高的患者要重視午夜血糖、餐前血糖和有低血糖癥狀時(shí)的即時(shí)血糖。
用對藥
糖尿病的治療是綜合治療。在飲食控制和規(guī)律運(yùn)動的基礎(chǔ)上，正確、規(guī)律的應(yīng)用降糖藥物能獲得更好的治療效果。需要注意的是，到目前為止，糖尿病仍是一種不可治愈的疾病，所以還不存在能夠根治糖尿病的治療方法，因此千萬不要盲目追逐所謂“祖?zhèn)髅胤健薄皣庀冗M(jìn)技術(shù)” ，糖尿病患者一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，這樣才能安全有效地控制血糖。
如果血糖波動較大，可以到門診就診調(diào)整治療方案，也可以借助互聯(lián)網(wǎng)線上方式咨詢專業(yè)醫(yī)生，避免自行調(diào)整降糖藥物。
【阻力|血糖忽高忽低，記住12個(gè)字幫你穩(wěn)住它】轉(zhuǎn)自：健康中國

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