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【夏季】養生如何正確喝冷飲

冷飲

夏季養生如何正確喝冷飲?夏日炎炎，很多人為追求冰涼的刺激喝大量的冷飲和冰凍水果，其實要消暑，冷飲并不是最好的辦法，夏季養生也不提倡冷飲 。實在想要喝的話要注意方法 。那么，夏季養生如何正確喝冷飲呢?一起來看看下面的介紹吧 。

一、夏季喝冷飲要有度：
在天氣炎熱時喝冷飲的確會感到很涼快 。但如果大喝冷飲，恐怕腸胃就承受不了了 。因為在炎熱天氣里人的體溫受外界影響會偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環快 。這個時候如果馬上喝很多冷飲，胃腸道受到大量冷飲的刺檄會加快蠕動，一是會影響人體對食物營養的吸收;二是可能導致胃腸功能紊亂，引起腹痛或腹瀉 。所以喝冷飲要有度 。
夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮飲料代替喝水，認為這樣可以更好地補充身體所需要的營養和水分，但如果以飲料代替白開水，對人體健康也是有影響的 。這是因為很多飲料里含有較多的糖及電解質，不但會對胃產生不良刺激，而且喝得太多會稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低消化功能，影響消化和食欲 。夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水 。
二、夏季養生如何正確喝冷飲?
1、早餐別喝冰的飲料
人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢 。所以吃早餐時，別喝冰鎮飲料和食物 。吃早餐應該吃“熱食”，才能保護“胃氣” 。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指“胃”這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等 。
因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升 。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順 。
2、運動后慎食冷飲
夏天鍛煉后，大量吃冷飲不科學 。劇烈運動能使體溫上升，這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉 。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其他疾病 。次外，運動后咽喉可能處于充血狀態，過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現象 。因次，運動后不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會兒再吃 。
3、冷飲熱飲不宜交替飲用
一些人剛剛飲用了冷飲，馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等，這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病 。而且，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂 。所以，冷飲、熱飲應分開引用，至少應間隔30分鐘 。飯前飯后30分鐘吃冷飲會沖淡胃液，降低消化酶的活性，對食物的消化吸收不利，從而危害人體健康 。炎夏之時，飯前適當飲用一點淡鹽開水，既可補充身體所需的鹽分和水分，不必吃冷食冷飲 。
4、冰箱內取出食物別急著吃
腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導致生理功能失調 。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃~8℃，最好放一會兒再吃，也不要吃得太多，特別是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要注意 。
有的人喜歡將西瓜放到冰箱里冰鎮一段時間后再吃，其實西瓜冷藏過久，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收，食用這種冰凍西瓜，口腔的唾液腺，舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處于麻痹狀態，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，引起咽喉炎 。應該將西瓜從冰箱中取出后，先待一會兒再食用 。