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飲食習慣|胃病都是“養好”的，怎樣正確養胃，這篇文章講明白了( 三 )


很多人為了趕時間，吃飯時狼吞虎咽，食物沒有被完全咀嚼就進入胃部，會加重胃部負荷，同時進入的過多空氣容易導致胃部出現脹氣。吃飯時要細嚼慢咽，給吃飯留下充足的時間，吃飯時不要玩手機，不要聊天，也不要想事情，集中精力吃飯也是一件重要的事情。
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嚴冷的冬季，家家戶戶喜食火鍋，但撈出的食物過于滾燙，直接食用對食道和胃粘膜是一種損害，而且有的人還喜歡就著啤酒和冷飲料一起食用。殊不知，冷熱交替進食對胃部的傷害最為嚴重，一定要杜絕。最好進食溫熱的食物和溫熱的飲料，使胃處于恒定的溫度之中。
避免進食生冷食物，寒氣會趁虛而入，導致脾胃失和，夏天減少冷飲攝入，多喝溫開水；不要吃生的和不干凈的食物，以免幽門螺桿菌感染，這是造成胃病的重要因素之一；不要吃過硬的食物，容易造成胃腸道不適，加重胃負荷。
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辛辣刺激性食物，會刺激胃部不適癥狀出現，促進胃酸分泌過多，加重胃黏膜損害程度，盡量減少重口味食物的攝入；高熱量和油膩高的油炸食品，會加重胃部負荷，應減少服用；胃病患者的食物，最好經過高溫消毒和長時間的蒸煮后再食用，清淡、松軟、流質食物可以減輕胃部負荷，甜食會加重胃酸分泌，應減少攝入次數。
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2、進食后的半小時內需要休息。飯后不要立馬開始工作或學習，更不能進行劇烈活動。吃過飯的血液會集中在胃部，保證充足的胃動力和消化功能。此時如果投入工作或學習，血液就會供應機體其它部位，不利于胃部健康。
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老話說，飯后百步走，能活九十九。一方面是說飯后要進行輕微的活動，以促進胃動力，將消化后的食物，從胃部順利運輸出去，不要滯留于胃部；一方面指的是飯后不要做劇烈運動。劇烈運動不僅不利于食物的消化運輸，還會造成胃下垂的嚴重后果。
3、保持良好的心理狀態和情緒。相信很多老胃病患者，都有過這樣的生活經驗，要么當工作壓力大，出現脾氣暴躁時，要么就是因為家庭成員之間出現分歧生氣時，要么遇到不順心的事情時，都會引起胃病的復發，出現胃痛現象。
生氣和情緒不佳是萬病之源，生氣時肝氣郁結，經脈不通，導致出現胃痛和肋間神經痛。如果不能有效排解情緒，郁結便會加重，時間久了便會成瘤，女性生氣不僅傷胃部，還容易傷乳腺，出現乳腺增生、乳腺結節、或乳腺癌。
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現代生活節奏快，工作壓力大，誰都會處于上有老，下有小的境遇中。當諸多繁雜的事情向你襲來時，我們能做到的是要端正心態，放松心情，遇到不開心的事情要冷靜，控制自己的情緒起伏。事情得一件一件的做，問題得一個一個的解決，沒有過不去的坎。生氣不僅解決不了問題，如果對身體健康造成損傷，更得不償失了。
4、自我按摩。胃緊鄰心臟，位于心前區，是一個怕冷的器官，除了飲食上不能進食生冷食物，生活中也要注意胃部保暖，還可以進行胃部按摩。按摩不僅可以改善胃腸道功能，提高免疫力，還可以將寒氣排出體外。在上腹部順時針和逆時針方向各按摩30次，每日兩次，堅持下來就會看到效果。