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十種食物有助美白牙齒 常吃芭樂可保牙齦健康

食物美白芭樂

要做足美白功課 ， 除了皮膚 ， 牙齒也很重要 。健康美白的牙齒有助于美眉們更加自信地展露迷人笑容 。除了早晚刷刷牙 ， 小編另外推薦給你十種食物 ， 讓你的牙齒保健亮白 。
擁有一口潔白 健康的牙齒 ， 笑起來也顯得特別迷人 。要照顧好牙齒 ， 除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫 ， 還能怎么做?愈來愈多研究發現 ， 吃什么食物也可能大大影響你的燦爛 笑容 。因為一些天然食物里的成分 ， 可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質 ， 還能消除惱人的壞口氣 ， 讓你更自信地展露笑顏 。
聽起來讓人心動嗎?不妨試一試下面10種食物 。
1、芹菜

當你大口嚼著芹菜時 ， 它正幫你的牙齒進行一次大掃除 ， 讓你減少蛀牙的機會 。因為 ， “這些纖維粗的食物就像掃把 ， 可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣 ， ”專家解釋說 。另一方面 ， 當你愈是費勁咀嚼 ， 就愈能刺激分泌唾液 ， 平衡口腔內的酸堿值 ， 達到自然的抗菌效果 。
怎么吃?
嘴饞的時候 ， 別盡想著甜點零食 ， 可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀 ， 一嘴饞就抓來嚼一嚼 ， 按摩一下牙齦 ， 順道補充一天的蔬菜量 。
2、芭樂
想讓自己的牙齦常保健康 ， 啃一顆芭樂是另一個好方法 。芭樂的熱量低 ， 很多人節食的時候拿它來增加飽足感 ， 而它的維生素C含量又高居水果之冠 。維 生素C是維護牙齦健康的重要營養素 ， 嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱 ， 容易罹患疾病 ， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀 。
怎么吃?
除了芭樂之外 ， 維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果 ， 如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等 。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果 ， 大約就能滿足身體的需求 。
建議經常外食或工作壓力大的上班族 ， 可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司 ， 等下午肚子餓或精神不濟時 ， 拿來當下午茶吃 ， 補充體力 ， 也不必擔心發胖 。
3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值 ， 避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境 ， 造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質 ， 有助于強化及重建琺瑯質 ， 使牙齒更為堅固 。
4、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量 ， 中和口腔內的酸性 ， 進一步預防蛀牙 。
5、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物 ， 可經由血液循環到達肺部 ， 在呼吸時感覺氣味清新 。
6、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤 ， 刺激分泌唾液 。吃完東西后喝水 ， 順道帶走殘留口中的食物殘渣 ， 不讓細菌得到養分 ， 借機作怪而損害牙齒 。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合 ， 具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌 ， 同時也可除去難聞的口氣 。
【十種食物有助美白牙齒 常吃芭樂可保牙齦健康】8、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分 ， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌 。
9、香菇
所含的香菇多醣體 ， 幫助減少牙菌斑 。