面團|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力( 二 )


5、準備適量的花生仁,先將花生仁倒進清水里面給清洗一下,之后撈出控干水分,把花生仁放進鍋里面給炒一炒,炒出表面的水分,炒到焦黃酥脆,直接盛入一個食品袋里面,然后用搟面杖給它攆碎了。
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6.把剁碎的花生倒進碗中,添加少許鹽,再添加一些花椒粉,充分地攪拌均勻
7、再準備一個小碗,添加兩勺芝麻醬,添加適量的清水,不停地攪拌,一直攪拌成稀一點的糊糊就行了。放在一邊備用
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8、取出發酵好的燕麥面團,直接搟成一個薄厚適中的面餅,然后涂抹一層芝麻醬,再把花生碎均勻地撒在上面,用搟面杖按壓固定一下,之后從一邊給他卷起來。
9、卷好之后,直接切成多份大小均勻的小面劑。取出一個小面積,向兩邊拉拽一下,之后向反方向擰兩圈,一個好看的花卷生胚就做好了
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10、平底鍋刷油,把弄好的花卷全部放進平底鍋里面,之后蓋上蓋子,密封發酵至兩倍大,發酵好之后刷一層蛋黃液。之后再撒上一些黑芝麻點綴增香。
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11、打開火,小火燒至花卷底部焦黃的時候,往里面倒入清水或者面粉水,面粉水直接沒過花卷的二分之一處就可以了,蓋上蓋子一直悶到水分完全收干就可以了。
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12、水分完全收干之后,關火,之后再燜2分鐘,燜好之后打開蓋子,香噴噴的,美味好吃的燕麥花卷就做好了。
┄【小米糕】┄〖 食材清單 〗小米 紅棗 葡萄 花生 面粉 白糖
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1、準備適量的小米,選擇優質的小米,做出來的口感更好,之后倒入清水多清洗幾遍,洗出里面的灰塵雜質。之后用一個濾網控干小米里面的水分
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2、準備適量的花生米,直接用冷油冷鍋放入鍋中,小火將花生米給炒香。炒至發出噼里啪啦的響聲,然后盛出備用
3、接下來準備適量的葡萄干,將葡萄干放進碗中,倒入清水,再放入一些面粉,這樣可以清洗得更干凈,清洗干凈之后,將葡萄干放在菜板上直接切碎,切碎之后放入碗中備用
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4、再準備一些紅棗,添加面粉給清洗干凈,之后將紅棗的棗核去掉,然后再將紅棗給切碎,切碎之后盛入碗中備用。
5、炸好的花生仁放涼之后,直接把紅色的外皮給去掉,這樣口感更佳。之后把花生放進食品袋里面直接給它掰碎?;ㄉ榉胚M碗中,再添加一把白芝麻,再添加一把黑芝麻,放在一邊備用
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6、鍋里面多放入一些食用油,油熱之后,放入小米炸一炸,炸的過程中不停地翻動,這樣可以使小米受熱均勻。小米炸到表面焦黃撈出控油。 .
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7、鍋中添加少許清水,之后放入一大勺白糖,先大火炒至融化,之后轉小火慢炒,一直炒到冒大炮的時候,往里面添加一勺蜂蜜,之后一直慢慢的炒到冒小泡,