面團|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力( 五 )


文章插圖
4、準備一根胡蘿卜,清洗干凈直接去皮,然后將胡蘿卜切成胡蘿卜片,之后再切成細一點的胡蘿卜條,切好盛入碗中備用
5、接下來準備大蒜適量切成蒜片,之后再準備一個大蔥也切片,準備三個新鮮的雞蛋,直接打進小碗里面,添加一些鹽,增加底味,再添加一些白醋去腥,充分的攪拌成雞蛋液,放在一邊備用
面團|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力
文章插圖
6、木耳已經泡發好了,直接撈出來給清洗干凈,清洗好之后掰成小朵,放進碗中備用,接下來取出腌制好的芹菜,芹菜撈出放進水中清洗一遍放進碗中備用。
面團|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力
文章插圖
7、鍋中燒水,添加少許鹽增加底味,水開之后放入木耳還有胡蘿卜條焯水,焯水斷生后撈出,放在一邊備用,起鍋燒油,倒入雞蛋液,定型的時候炒成大塊的雞蛋塊,炒好之后盛入碗中備用。
面團|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力
文章插圖
8、起鍋燒油,放入蔥花蒜片爆香,炒香之后放入芹菜段,芹菜炒軟的時候,再放入焯水的木耳胡蘿卜,之后放入炒好的雞蛋塊,翻炒均勻開始調味,添加鹽 、雞精、再放入一些白糖提鮮,翻炒入味盛入盤中
面團|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力
文章插圖
9、盛入盤中,美味好吃的炒西芹就做好了。特別的好吃,適合一家老小吃。
┄【核桃酥】┄〖 食材清單 〗核桃 面粉 紅棗 玉米油 黑芝麻 白芝麻 蜂蜜
面團|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力
文章插圖
1、準備適量的核桃,先將核桃放進盆中給清洗一下,清洗干凈之后放進蒸屜里面,大火燒開,轉中火蒸5分鐘,核桃蒸一蒸,這樣更容易去皮。
面團|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力
文章插圖
2、接下來準備300克面粉,直接倒進盆中,然后放入一把黑芝麻,再放入一勺白糖,可以根據自己的喜好隨意添加,充分的攪拌均勻,之后用200毫升的溫水和面,邊添加邊攪拌,一直攪拌成大面絮,下手揉成面團,最后揉成一個偏軟一點的光滑面團就可以了
面團|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力
文章插圖
3、面團揉好之后取出,之后放在菜板上,就想錯衣服一樣來回的給它揉搓。一直搓到比較細膩就可以了,然后搓成一個圓形的面團,之后再搓成長條,直接分成多個大小均勻的小面劑子
面團|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力
文章插圖
4、取出小面劑子,由外向內給它揉一揉,一直揉成一個圓形的面團,準備一個盤子,內壁刷上食用油,把弄好的面團放進盤子里面。全部都放進去之后,表面刷上食用油,蓋上保鮮膜,醒面50分鐘以上。
面團|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力
文章插圖
5、接下里準備少一點的面粉,再準備一些玉米油,和一個油酥面團。面粉里面添加適量的玉米油,下手揉成面團,之后蓋上保鮮膜直接醒面40分鐘
面團|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力
文章插圖
6、核桃蒸好之后直接取出,然后清洗一下,把核桃仁給剝下來,接著準備適量的花生,把花生給洗一洗,清洗干凈控水撈出,直接放進烤盤里面,把核桃仁也放進烤盤里面,放進烤箱里面,上下火180度,直接烤10分鐘左右
面團|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力