冬天，有錢沒錢，記得給孩子吃這5種食物，便宜又營養，對眼睛好?，F在的年輕人中，很多都是多少有點近視的，很多小朋友還很小呢，視力就不行了，成天的玩手機，看屏幕和電視多也會讓眼睛疲勞，長時間不舒緩眼部，真的很容易就出現近視眼了。平時為了讓眼睛更健康，我們可以少盯著手機屏幕看，多看遠處綠色的風景，在飲食上也是需要注意的，日常生活可以多吃一些維生素含量高的食物，尤其是維生素A、維生素C等等。冬天，這6種食物多給孩子吃，簡單營養又便宜，孩子多吃對眼睛好。

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strong1、胡蘿卜/strong
胡蘿卜色澤艷麗，口感脆甜營養又好吃，胡蘿卜也有“小人參”的美稱，胡蘿卜中含有豐富的維生素和膳食纖維，還含有大量胡蘿卜素，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥，對眼睛特別好，小朋友平時可以適當的多吃一些胡蘿卜，能保護視力，胡蘿卜也是非常實惠的家常食材之一，我們家基本上隔三岔五會買來吃。

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strong推薦菜譜：胡蘿卜青椒炒雞蛋/strong
準備食材：胡蘿卜一個、雞蛋2個、青椒1個。
1、胡蘿卜去皮洗凈切絲、青椒切絲待用。
2、雞蛋提前下鍋煎熟，起鍋切成長條待用。
3、熱鍋涼油，下入大蒜爆香，然后加入胡蘿卜絲。
4、下入青椒絲和雞蛋皮一起炒勻，下入少許的蠔油提鮮，少許鹽調味炒勻即可。

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strong2、海帶/strong
海帶也是我們家人很愛吃的食材，冬天用來煲湯、燙火鍋或者是涼拌都非常美味。海帶中除了含有豐富的碘元素之外，吃海帶對眼睛也是很有益的，因為吃海帶，能夠緩解眼睛干澀疲勞，海帶中還有甘露醇的物質，可以減輕眼內壓力，另外海帶還含有一定的胡蘿卜素，都是對眼睛特別好的營養元素，孩子用眼疲勞可以適當的吃一些。

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strong推薦菜譜：胡蘿卜排骨湯/strong
準備食材：排骨、海帶、生姜。
1、排骨切塊洗凈，冷水下鍋焯水一下。
2、海帶泡發洗凈切成小片。
3、把排骨和海帶、生姜片放入砂鍋里，加入適量的清水一起煮。
4、大火煮沸轉小火煮60分鐘左右，最后下少許鹽調味即可。

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strong3、豬肝/strong
豬肝是內臟食材之一，營養豐富，很多人都知道豬肝中含有豐富的鐵元素，缺鐵性貧血的人多吃一些豬肝可以補血，其實豬肝除了補血補鐵之外，對眼睛也是非常好的，豬肝中還含有豐富的維生素A的營養元素，平時可以適當的給家人吃一些。但豬肝的膽固醇也高，膽固醇高的人則不太建議吃豬肝了。

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strong推薦菜譜：豬肝瘦肉粉湯/strong
準備食材：豬肝、瘦肉、蔬菜、手搟面、生姜絲。
1、豬肝瘦肉洗凈切片，加入生姜絲、生抽和蠔油、少許的生粉抓勻腌制10分鐘。
2、鍋里加水煮沸，下入面條下鍋煮熟撈起裝碗待用。然后下入蔬菜燙斷生撈起裝碗。
3、另起鍋加水煮沸，倒入腌制好的豬肝和瘦肉一起煮沸，食材煮斷生，加入少許的鹽調味。
4、把煮好的豬肝瘦肉湯倒入面條里即可。

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