面團|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力( 八 )


面團|冬季睡眠質量差,多吃這12種食物,助眠養神,常吃還能提高免疫力
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┄【藕粉】┄
〖 食材清單 〗蓮藕 堅果、枸杞、干桂花,冰糖碎
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1、 一次多準備一些新鮮的蓮藕,先將蓮藕給清洗干凈,之后再將蓮藕的根部給切掉。蓮藕的外皮也給削掉
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2、全部處理干凈之后,直接切成蓮藕滾刀塊,不用切得太大了。簡單的切一下就可以了,之后放進大碗里面。
3、把切好的蓮藕塊全部倒進料理機里面,放入適量的清水,分次直接打成蓮藕泥,不用打的太碎了,蓮藕碎還可以做成蓮藕丸子
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4、打好的蓮藕直接放進紗布里面給過濾一下,把里面的水全部都給擠出來。擠出來的藕水,放在一邊沉淀8小時左右就可以了
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5、蓮藕水沉淀好之后,直接把上面的清水給倒掉,留著底部的淀粉。把底部的淀粉給刮起來,放在通風的地方晾曬
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6、蓮藕粉曬干之后,直接給他打碎就可以了,打成粉末狀,然后用比較細密的過篩網給過濾一下,這樣藕粉更加的細膩,然后放進一個密閉的玻璃容器李里面,
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7、也可以往里面添加一些喜歡的堅果。枸杞、干桂花,還有冰糖碎,這樣可以吃出不一樣的口感。這樣就做成了堅果桂花藕粉。泡水喝特別的美味。
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8、取出兩勺藕粉,再放入兩勺涼水,充分地攪拌均勻,之后再倒入沸水,攪拌均勻就可以吃了,美味又好吃。晶瑩剔透。
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9、純藕粉,可以先沖泡開,之后再添加一些蜜豆,再放入一些山楂片,吃起來比較開胃。自己在家做干凈又衛生。
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