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減肥節食過度會影響智力~10個好習慣塑出好身段！

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1.遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品 。這是由于油膩的食物不僅含有大量的熱量，而且也是健康的頭號殺手 。
2.對于吃不下的美食，千萬不要村有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去 。
3.每天晚上9點后絕不進食 。如果你有一直吃宵夜的習慣，不妨嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替 。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和 。

4.千萬記住不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下3倍以上的食物 。
5.請不要以吃東西來宣泄情緒，這樣不僅不利于健康，對于瘦身也是一天阻礙 。
6.養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出 。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因 。
7.養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，而一些相對輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持并有效 。
8.請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品 。只有減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象 。
9.謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是可觀的 。
10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，要勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功 。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美 。
【減肥節食過度會影響智力~10個好習慣塑出好身段！】