一般來說 ， 當(dāng)我們練習(xí)輪式體式時 ， 我們可以彎曲你的雙腿 ， 使身體呈現(xiàn)一個“半圓形”的狀態(tài) 。 然而 ， 這個版本的倒立體式其實是把我們的腿繃直了 。 這種體式可以讓我們的腿很好地拉伸大腿的肌肉 。
在瑜伽體式的最后階段 ， 我們在練習(xí)體式時一定要慢下來 ， 速度千萬不要太快 ， 因為這個階段練習(xí)體式的主要目的是放松和休息 。

 彎曲你的腰 ， 讓你的臀部接觸地面 ， 當(dāng)你的身體完全坐在地面上時 ， 彎曲你的腿 ， 把它們分開到左右兩側(cè) ， 彎曲你的手臂 ， 把你的肘部放在膝蓋上 。

倒立式在練完之后 ， 最重要的是在迅速掌握好自己身體的平衡 。 我們可以通過把腿放在不同的方向來尋求身體的平衡感 ， 這也是一個非常好的方法 。

雙腳著地 ， 雙臂向下伸 ， 腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)同時彎曲 ， 手指接觸地面 ， 頭部微微后仰 ， 腳尖保持踮起的狀態(tài) 。
如果你的身體有腰肌勞損或腰部疾病 ， 一定不要忽視 。 你要知道 ， 不重視自己身體的話總有一天會導(dǎo)致大病的出現(xiàn) 。
端午節(jié)過后 ， 上班族腰肌勞損會復(fù)發(fā) ， 久坐后要練瑜伽 。 所以 ， 無論是腰肌勞損 ， 還是腰部不適 ， 適當(dāng)做一些運動總沒有錯！

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