視力|這份開學(xué)眼健康指南請收藏

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春節(jié)假期
孩子們接觸電子產(chǎn)品時(shí)間明顯增多
用眼過度和不良的用眼習(xí)慣
容易導(dǎo)致視力下降
新學(xué)期即將到來
【 視力|這份開學(xué)眼健康指南請收藏】應(yīng)該如何保護(hù)孩子視力
呵護(hù)用眼健康？
這份開學(xué)眼健康指南
請收藏

合理使用電子產(chǎn)品

調(diào)查顯示，電子屏幕的強(qiáng)光、鮮艷的色彩會傷害孩子們稚嫩的眼睛。過度使用電子產(chǎn)品會造成孩子視力疲勞，還會在學(xué)習(xí)階段分散注意力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降、成績下滑。

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合理限制和指導(dǎo)孩子使用電子產(chǎn)品

兒童使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺10分鐘；非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。閱讀電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)做到顯示屏與眼睛距離20-30厘米以上，并選擇屏幕較大的產(chǎn)品，避免使用者無意識縮短閱讀距離。閱讀時(shí)盡量在屏幕后方提供環(huán)境照明，減少屏幕的相對亮度，照明源最好采用泛光照明，避免屏幕反光。

樹立正確使用電子產(chǎn)品的意識

作為父母，首先要樹立正確使用電子產(chǎn)品的意識，切勿口頭上要求孩子少玩電子產(chǎn)品，而自己卻在長時(shí)間使用，這樣往往只能起到反面的教育作用。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?br />

戶外活動對預(yù)防近視效果顯著，孩子每天保持2小時(shí)以上陽光充足的戶外活動，或每周累積戶外活動超過10小時(shí)，能很好地預(yù)防近視。

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強(qiáng)光照射使瞳孔縮小，景深加深，模糊減少，能夠抑制近視的發(fā)生。

戶外充足的光照刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，可以對抗眼軸的伸長，使光線更好聚焦于視網(wǎng)膜上。

不過，要避開中午的烈日，防止孩子曬傷，戴帽子、墨鏡等都是很好的防護(hù)措施。

專家提醒：

青少年兒童用眼過度容易導(dǎo)致近視加深，進(jìn)展加快，年輕人群用眼過度，容易導(dǎo)致干眼癥的發(fā)病率增多。如果大家在用眼過度后發(fā)現(xiàn)眼干、眼澀、瘙癢等癥狀時(shí)，切不可自行滴眼藥水，更不能網(wǎng)購一些“網(wǎng)紅眼藥水”。請及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用眼藥水。

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