全媒體采訪人員 許湘兵
立春已過，代表著春天漸漸來臨。一年之計在于春，春季是一年的開始，草長鶯飛、萬物萌發(fā)，充滿了生機與希望，而人體的新陳代謝和生理機能也處于活躍狀態(tài)，此時調養(yǎng)好身體對健康大有裨益。
如何在春季養(yǎng)生？采訪人員采訪了市中醫(yī)院治未病專家謝衛(wèi)平。謝衛(wèi)平說，春季養(yǎng)生要注意以下幾點：
春季起居。春季起居宜“夜臥早起”，入睡可以較冬季稍晚，但盡量在晚上11點之前入睡。早晨則可適當早起，若將十二時辰分為四季，則寅卯之時（3點~7點）對應春季，正是一天中陽氣升發(fā)之時。此時起床可以進行戶外散步，使人之陽氣升發(fā)、肝氣疏泄，從而激發(fā)精神與活力。
春季著裝。立春過后，天氣漸漸轉暖，氣候以風為主氣，《黃帝內經》說“風者，百病之始也”。春季冷暖氣流交替、乍暖還寒，氣溫較不穩(wěn)定，風易與寒、濕等邪氣相兼侵犯人體為病，故早春又是感冒、咳嗽的多發(fā)時期，因此春季注意保暖非常重要，不能認為氣溫漸升便驟減衣物。
春季心態(tài)。在生機萌發(fā)的季節(jié)，我們更應該保持豁達舒暢的心態(tài)，少為點滴瑣事憂思郁怒，要順應春季的升發(fā)之氣，所謂“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”是也。另外，情志舒暢對肝臟的保健也很重要。肝主疏泄，憂愁思慮不利于肝氣的舒暢，容易出現(xiàn)胸脘脹痛、飲食不思、月經失調等癥狀。而大怒傷肝，過于惱怒容易消耗肝血，助長肝火。
【 陽氣|中醫(yī)專家教你春季如何養(yǎng)生】 春季飲食。春天陽氣萌動，不宜過度寒涼，戕伐陽氣，也不宜過于溫補，助熱化燥。春季可適當吃一些辛甘生發(fā)之品，以疏達陽氣，如韭菜、蔥、香菜、香菇、豆芽、春筍、香椿等。春季肝氣也容易偏旺，容易克伐脾土以致脾虛，所以可適當吃一些甘味補脾之品，如山藥、大棗、蓮子、蜂蜜等。

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