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根據日本厚生勞動省最新發(fā)布的全球平均壽命統(tǒng)計，日本成為全球男女最長壽的國家，女性平均壽命87.26歲，男性則為81.09歲。
有趣的是，日本人卻并不愛運動，普遍沒有健身習慣。
根據醫(yī)學期刊《The Lancet》調查「全球最不愛運動的國家」，日本排到第十一名，全國有超過60%的人參與運動的積極度都是在平均水平以下。
那么為什么不喜歡運動的日本人卻是全球最長壽的人？答案是：獨特的日常生活習慣和特殊的國情。
接下來就讓我們一起了解一下是哪些壞習慣可以讓我們健康長壽：

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1.吃得少
日本人為什么就全球最長壽？其中一個重要因素：與“吃”有關！日本人偏愛蔬菜，烹調少油，尊重食材原本的味道。而在中國，烹炸煎炒，是中國較傳統(tǒng)的烹飪方式，但高溫狀態(tài)下容易流失食用油的營養(yǎng)成分，甚至產生高危致癌物。山東省濟南市中心醫(yī)院消化一科主任醫(yī)師王德榮說，剛到日本時，很長時間都餓得饑腸轆轆，因為日本醫(yī)院食堂的飯，用他的話說是“少得可憐”。幾片新鮮蔬菜、四五片肉片、一碗醬湯、一小碗米飯就是一頓飯。
我曾多次到日本的導師和朋友家做客，發(fā)現(xiàn)日本人請客最大的特征是主人很熱情，而客人卻往往吃不飽。主要原因是盡管菜品有十幾道，可是每道菜的菜量極少。請客吃不飽不是主人吝嗇，而是由日本菜的特點決定的。
感覺上日本人的飯量只有中國人的一半，即使是干體力活的，飯量也比我們少得多。所以在日本除了相撲運動員以外，很少見到胖子。而且日本人吃飯很慢，一碟菜我們一口就能吞下，他們卻能細嚼慢咽地吃上十幾分鐘。
2.伸懶腰
生命在于運動，在日常生活中運動分為很多種，伸懶腰則屬于最簡單的運動了，據了解，伸懶腰這一看似簡單的動作，不僅可以放松和舒展人全身的肌肉，還能促進我們體內的血液循環(huán)和新陳代謝，肌肉活力也得到一定增強，疲勞感也可以消除一些。因此，在生活中我們可以經常伸個懶腰，呼吸一口新鮮空氣，心情也會處于愉悅的狀態(tài)。

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3.少開車
和西方人相比，日本人更喜歡散步或騎自行車。就平均每100人中擁有自行車數量而言，日本位于世界前列，并超過了中國。
身處全世界人口密度最高的國度，日本社區(qū)內各種設施都比較集中，五到十分鐘之內，就能找到超級市場、幼稚園、各級學校、牙醫(yī)師，解決你的日常所需，腳踏車是方便實際的出行工具。

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對于日本上班族來說，他們每天花到通勤上的時間較長，加上大眾運輸發(fā)達，他們平均每天走路、搭電車、騎自行車的時間就要一兩個小時。
過去日本就有調查發(fā)現(xiàn)，平均通勤時間越長的省縣，縣民罹患椎間盤毛病的機率也越低，原因在于身體為了在搖晃的電車上保持平衡，無形中也鍛煉了身體，加快了熱量的消耗。

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此外，很多日本人都熱衷于“每天走1萬步”的健身方式，有研究認為，這也是當今日本人平均壽命名列世界前茅的主要因素之一。
4.少污染
不管在東京這種大城市還是在鄉(xiāng)村小鎮(zhèn)，日本的街道永遠是干干凈凈的，沒有人聲喧囂的嘈雜。櫻花飄落時，漫天粉白的花雨，路邊長凳上坐著安安靜靜的老人與貓。這種生活環(huán)境讓人心態(tài)平和，遠離浮躁。

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