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河洛精蘊|胃不好，多喝二水，少吃三菜，記住4個動作，胃炎輕易“不上門”( 二 )


河洛精蘊|胃不好，多喝二水，少吃三菜，記住4個動作，胃炎輕易“不上門”
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3、燙菜
胃，是一個嬌嫩的消化器官，胃黏膜對食物的溫度有很嚴格的要求，只能耐受50-60℃；
若超過這個溫度，黏膜就容易被燙傷。
所以，對于那些剛出鍋飯菜，餃子，剛燒開的熱水，要放一放再吃，不要趁“熱”吃。
河洛精蘊|胃不好，多喝二水，少吃三菜，記住4個動作，胃炎輕易“不上門”
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記住4個動作：
1、多“呼”
《河洛精蘊》記載，喉音為土。
而呼（ｈū）字，正好為喉音，五行屬土，對應脾。
【 河洛精蘊|胃不好，多喝二水，少吃三菜，記住4個動作，胃炎輕易“不上門”】所以，日常多練“呼字功”有助于調養、補益脾胃之氣。
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2、中脘穴
中脘，是胃的募穴，能夠調動胃經的元氣，六腑的健康問題，一般都要首選它們對應的募穴治療。
位置：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
可以用拇指分別對這個穴位用力按揉，同時緩慢地進行腹式呼吸，連續按揉3-5分鐘便即可。
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3、鼓漱
閉口鼓腮，做漱口動作1-2分鐘，使口腔中的唾液分泌，同時以舌尖，在牙齒的內外上下進行按摩。
待口中津液充滿時，分三口慢慢下咽。
此方法能清潔牙齒及口腔黏膜，還能有效增加胃腸功能。
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4、挽驚馬
身體直立，兩腳略分開，兩臂抬起與肩平；
然后兩臂偏向一側，頭與上身也隨之轉動，雙手向前上方用力，像挽驚馬的樣子。
保持這種姿勢15秒，換手向另一側重復動作，可增加胃部動力，養護腸胃健康。
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