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生活就是醫生 ， 養生保健要靠自己 。 在健康問題上 ， 你自己比老天爺管用！01
早吃好 ， 午吃飽 ， 晚吃少
現在的人正好相反 ， 早上馬虎 ， 中午對付 ， 晚上大吃大喝 ， 這就是百病之根 。
早上這頓飯 ， 等于吃補藥 ， 是最重要的一頓飯 ， 一定要吃營養早餐 ， 碳水化合物、蛋白質、維生素少不了 。
早餐營養不好 ， 中午、晚上是補不回來的 。

02
植物性食物占80%
每日三餐 ， 動物性食物應只占20% 。 我們現在相反了 ， 所以很多病都來了 ， 肥胖也來了、糖尿病也來了、痛風也來了……
很多人沒有吃水果的習慣 ， 大家記住 ， 一天2～4種水果 ， 3～5種蔬菜 ， 防癌抗癌 ， 保護心臟 。

03
每天八杯白開水
每天一定要喝八杯白開水 。 因為水是生命之源 。
現在很多人不會喝水 ， 渴了才喝 。 錯了 ， 一定有空就喝 ， 不是渴了再喝 。
八杯茶行嗎？茶不行 ， 飲料、咖啡、啤酒都不能代替白開水 。
要喝茶也得喝淡茶 ， 不能喝濃茶 。

04
世界上最不好的習慣是抽煙
世界上六種最不健康的生活方式：第一是吸煙 ， 第二是酗酒 。
抽煙的人 ， 可能會得氣管炎、肺氣腫、肺心病 ， 最后就是肺癌！
還有 ， 喝醉一次酒 ， 相當于得一次急性肝炎 。

05
人不是病死的 ， 是氣死的
《黃帝內經》上說：“怒傷肝 ， 喜傷心 ， 悲傷肺 ， 憂思傷脾 ， 驚恐傷腎 ， 百病皆生于氣 。 ”
人 ， 一定不要當情緒的俘虜 ， 一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒 ， 不要讓情緒駕馭你 。
記住 ， 情緒是人們生氣的“指揮棒” ， 至關重要 。

06
健走是非常好的鍛煉方式
什么東西都有個度 ， 吃飯有個度 ， 睡覺有個度 ， 鍛煉也要有個度 。
鍛煉內容可以采取最簡單的辦法 ， 健走一萬步 ， 這是最簡單、最經濟、最有效的辦法 。
人就是“死在嘴上 ， 病在腿上” ， “管住嘴 ， 邁開腿” ， 才能擁有健康 。

07
家庭不和睦 ， 人就會生病
有專家認為 ， 人的疾病70%來自家庭 ， 癌癥50%來自家庭 ， 千萬不要“小吵天天有 ， 大吵三六九” ， 也不要不說話 ， 半個月都不說話 ， 那不得憋瘋啊 。
孤獨比貧窮更可怕 ， 夫妻恩愛的長壽 ， 夫妻健在的長壽 ， 孤獨的就容易出問題 ， 容易短壽 ， 這是普遍規律 。
但怎么樣讓家庭和睦 ， 這是一門學問 。 必須解決四個問題：第一：要尊敬老人；
第二：要教育好子女；
第三：要處理好婆媳關系；
第四：夫妻要恩愛 ， 這條尤其重要 ， 這是核心 。
夫妻怎么恩愛？要做到“八互”原則：
互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒 。
人都有個性 ， 都有毛病 ， 要經常提醒自己：算了 ， 讓著她（他）吧 ， 她（他）只要高興就行了 。

08
每天健康生活 ， 做到七個方面

• 唐朝奸相盧杞執政時，害死了很多名臣，為何唯獨沒有對郭子儀家族動手？
• 馬謖在街亭的布陣，很符合古代名將的用兵之道，為何還打敗了
• 藥王孫思邈在臨終前曾多次告誡，此藥方不可留存于世，必須銷毀
• 為何隆科多要在佟國維推薦自己當九門提督后，揭發他六叔暗中勾結八爺黨？
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• 通風換氣|養生重在春捂、護脾胃，這些注意事項要知道！
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