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心臟差吃它、關節痛吃它、眼睛花吃它！勝過吃藥！

渾身上下有大大小小的器官
只有它們“吃”好了
才能各司其職 ， 身體好不得病
省下大筆買藥錢 ， 越吃越年輕！
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西紅柿是最好的和 ， 其中的番茄紅素 ， 每天只需16毫克 ， 就能將曬傷的危險系數降低40% 。
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其中 ， 黃色的西紅柿含更多胡蘿卜素 ， 可防止皮膚干燥、粗糙 。
蘆筍能降低血脂濃度 ， 軟化血管 ， 其中的葉酸能夠減少高半胱氨酸 ， 大大降低患心臟病的風險 。
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吃蘆筍時不僅能 ， “60歲的人也能有30歲的心臟” 。 此外 ， 紫葡萄汁含有大量抗氧化劑 ， 也能有效保護心臟 。
海米富含蛋白質和大量微量元素 ， 營養專家指出蝦米相較于其他海產品而言 ， 日常吃些能有效預防骨質疏松癥 。
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【心臟差吃它、關節痛吃它、眼睛花吃它！勝過吃藥！】烏黑濃密的頭發人人都愛 ， 因此必須 ， 一杯牛奶含有7g蛋白質 ， 每天兩杯即可 。
每天吃還能 ， 不愿直接吃南瓜子的朋友可以將南瓜子放入豆漿機中一同打磨成五谷粉飲用 。
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春季花粉眾多容易引起過敏 ， 尤其是鼻炎朋友 。 葵花籽富含維生素E ， 能有效改善過敏病癥 。
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就能補充身體所需維生素E總量的90% ， 容易過敏的朋友千萬別錯過 。
， 是干眼癥朋友的救星 。 此外 ， 蛋黃中的類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物 ， 也能幫助延緩眼睛衰老 。
每天吃一個雞蛋 ， 堅持一個月 ， 眼睛就會有明顯的改善 ， 其中蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素 ， 護眼效果更好 。
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牙齒最愛纖維粗的食物 ， 如芹菜 。 每次吃芹菜都相當于為牙齒進行一次大掃除 ， 咀嚼時還能刺激分泌唾液 ， 平衡口腔內的酸堿值 ， 幫助口腔殺菌 。
日常可以將切條當作零食 ， 不僅健康低卡還能補充維生素C等營養素 ， 獼猴桃、芹菜都含有豐富的維生素 ， 還能有效預防牙齦出血呢 。
許多朋友工作一天回家都會感到肌肉關節酸痛 ， 其實不用看病不用吃藥 ， 只需炒菜時放點橄欖油即可 。
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橄欖中的橄欖油辣素 ， 能消炎止疼 ， 日常吃些 ， 不僅肌肉關節炎癥少了 ， 還能延緩衰老 。
許多朋友都知道大腦喜歡堅果 ， 其實大腦更愛圓白菜 。 等十字花科蔬菜都富含“乙酰膽堿” ， 有效健腦、增強記憶力 。
研究表明 ， 每天吃兩種甘藍類蔬菜能有 ， 使認知功能下降速度可減慢40% 。
并且圓白菜不宜加熱過久 ， 最好生吃 ， 涼拌、做沙拉是最好的吃法 。
豆豉以大豆為原料 ， 經過發酵后含有大量益生菌 ， 不僅好吃 ， 還能保護胃部、改善消化功能 。
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花菜根據花球和顏色可簡單分為兩類 ， 顏色白、花球緊實的和泛黃發綠 ， 更松散的 。 其中后者維C、胡蘿卜素更豐富 ， 有效功能 ， 保健效果更好 。