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糧食作物|劉先銀經典點說《黃帝內經》經常失眠的人，為什么將“五谷為養”放在第一位？( 八 )

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3.陽虛
很多平時過度透支自己的男性或者一些上了歲數的中老年男子 ， 會比較容易出現陽虛跡象 。 陽虛的典型癥狀之一就是畏寒怕冷 ， 常表現為手腳冰涼、舌苔發白、脈象浮沉等 ， 于中醫辨證望聞 ， 可以判斷患者就是是陽虛還是陰虛表現 。
陽虛狀況下 ， 因為經常體寒害冷 ， 會導致半夜睡不踏實、容易驚醒 ， 而且陽虛男性往往情緒會比較抑郁消極 ， 或有悲觀應世的心理 ， 在生活和工作中重重受阻 ， 則更會加重原有的失眠狀況 。
常服1物 ， 或可扭轉
這1物指的其實就是各種能夠助睡眠的食物 ， 但是大家要明白 ， 說的可不是安眠藥 。 而這種助眠物大家常用的就是赤芝多素 ， 因其含有豐富的三萜、多糖等營養成分 ， 因此在助眠和安神方面可以發揮更好效應 ， 能夠促進機體夜間入睡和緩解時睡時醒、噩夢連連等失眠表現 ， 有助于幫助人們緩解失眠狀況和走出睡眠困境 。
同時 ， 靈芝本身也是一種很好的養生和滋補佳品 。 根據《內科本草》記載 ， 靈芝于益氣安神、延年益壽方面 ， 可謂是一種上品藥材 ， 而赤芝多素從靈芝中破壁提取 ， 是其提取物的精華 ， 每天堅持補充的狀況下 ， 不僅可以改善睡眠狀況 ， 更可以提升身體素質 。
糧食作物|劉先銀經典點說《黃帝內經》經常失眠的人，為什么將“五谷為養”放在第一位？
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劉先銀著作：醫者意也
經常失眠的人 ， 可能是體內缺少這2種維生素 ， 不妨了解一下
導語：現在人們生活節奏快 ， 尤其是現在的年輕人面對工作和生活的雙重壓力 ， 被壓的透不過氣 ， 屬于一個超負荷生活狀態 ， 再加上飲食和生活習慣不規律 ， 所造成的一些疾病也會找上身體 ， 最常見的就是失眠癥 ， 嚴重影響人們的生活和工作 。
往往失眠的人 ， 你看起來渾身無力 ， 沒有精神 ， 前一晚失眠 ， 第2天的工作效率也達不到 ， 所以失眠是非常難受的事情 ， 很多人想要改善失眠 ， 卻找不到很好的方法 。
01 經常失眠的人 ， 可能是體內缺少這2種維生素
1.維生素B1
維生素B1對人體來說至關重要 ， 可以促進人體代謝循環 ， 幫助人體消化 ， 如果維生素B1沒有及時得到補充 ， 可能身體就會導致失眠多夢 ， 入睡困難的情況出現 。
想要補充維生素B1 ， 可以適當吃一些動物肝臟來補充 ， 嚴重缺乏維生素B1就需要通過藥物來進行調理 ， 生活中一定要注意維生素B1的攝取 ， 才有助于改善失眠情況 。
2.維生素B6
維生素B6也是人體所需要的營養物質 ， 現在很多奶粉中維生素B6是經過高溫泡發后被破壞 ， 所以說有些孩子會出現抽筋的情況 ， 維生素B6主要參與人體的消化代謝功能 ， 如果人體一旦缺乏維生素B6 ， 就會出現便秘失眠 。
要想補充一些補充維生素B6 ， 可以多吃些新鮮的水果 ， 以及富含膳食纖維的食物 ， 像五谷雜糧 ， 只要維生素B6充足 ， 才能避免失眠多夢 。
02 想要自己的睡眠質量變好 ， 三件事情不可不做
1.經常泡腳
泡腳是非常養生的一種行為 ， 腳部穴位非常多 ， 中醫認為有66個穴位都在腳部 ， 經常睡之前泡泡腳 ， 有助于疏通經絡 ， 促進血液循環 ， 可以把充足氧氣和血液供到大腦 ， 選擇加入一些中藥材效果更好 ， 睡眠質量也會得到改善 。
2.睡眠質量不好的人多喝助眠茶 。
多喝水既能排出體內毒素垃圾 ， 還能促進血液循環和新陳代謝 ， 所以說養生助眠茶是必不可少的 。
醫書《黃帝內經》也記載到 ， 可將酸棗仁 ， 百合 ， 蓮子 ， 枸杞 ， 桑葚 ， 茯苓 ， 梔子 ， 杜仲雄花等藥材組合在一起熬成養助眠茶 ， 睡眠質量不好的人直接飲用就可以 。