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糧食作物|劉先銀經典點說《黃帝內經》經常失眠的人，為什么將“五谷為養”放在第一位？( 七 )

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冬季應多食色黑的食物 ， 色黑的食物能入腎而補虛 ， 如黑豆、黑芝麻、黑米等 。 味咸的食物能補腎斂精 ， 也能引藥入腎 ， 如《靈樞·五味》云：“谷味咸 ， 先走腎 。 ”同時還應與其他食味調配 ， 如《素問·臟氣法時論》云：“腎欲堅 ， 急食苦以堅之 ， 用苦補之 ， 咸瀉之 。 ”指出冬季應適量食咸 ， 多吃苦味的食物以防止腎水過盛 ， 相火妄動 ， 達到水火互濟 。 此外冬季寒勝 ， 基于《內經》中的重陽思想 ， 宜多食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食以護陽 ， 宜食谷類、木耳等食品 。 有條件應攝取新鮮蔬菜 ， 且應注意與補腎的食物搭配 。 冬季是進補強身的最佳時機 ， 所以應適當注意辛甘溫熱食品的搭配 。 屬于溫熱性的食物主要有羊肉、雞肉 ， 及干姜、辣椒、砂仁、草果、胡椒、核桃、懷山藥、枸杞、紅薯等 。
值得一提的是 ， “冬吃蘿卜夏吃姜”的養生法有一定道理 ， 蘿卜有順氣消食、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、利大便等功效 。 在冬季人們活動減少 ， 體內垃圾積聚的情況下 ， 用白蘿卜以清腸理氣 ， 調理脾胃 ， 非常有益于健康 。 另外 ， 熱粥在冬天用于補陽 ， 會有特別的效果 ， 大部分溫熱類的食物都可以煮粥 ， 在粥品養胃的前提下 ， 加上溫補陽氣之品 ， 可起到脾腎雙調、先天后天同時調理的作用 。
綜上所述 ， “春夏養陽 ， 秋冬養陰”的養生防病思想告誡我們 ， 在春夏順應陽氣之用而養生、養長 ， 調養肝心二臟；在秋冬順應陰氣之用而養收、養藏 ， 調養肺腎二臟 ， 從而達到陰陽協調 ， 延年益壽的目的 ， 從法于陰陽、 藏氣法時、順時調神、起居有常、動靜有時、食養以時五方面對預防疾病、保持健康 ， 具有重要的指導意義 。
糧食作物|劉先銀經典點說《黃帝內經》經常失眠的人，為什么將“五谷為養”放在第一位？
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劉先銀題寫書名：黃帝內經
85歲國醫院士直言：失眠發作 ， 主要因3“虛” ， 常服1物或可化解
現如今失眠病癥的發生率是變得愈來愈高了 ， 而且覆蓋人群范圍極廣 ， 除了一些中老年人容易成為失眠病癥的目標群體外 ， 甚至一些青少年都開始出現了失眠癥狀的相關表現 。 對于睡眠狀況的在意和失眠病癥的防范 ， 已經成為一個不容忽視的嚴峻社會問題 。
85歲的陳院士 ， 同時也是我國知名的中醫大夫 ， 60余年的工作時間里發表了近千篇精辟論著 ， 更是治愈過無數個失眠患者 。 在陳院士看來 ， 現代人之所以頻頻遭遇失眠困擾 ， 其實很大一部分原因是出在自身的體質方面 。 在中醫看來 ， 人體的五腑通五經 ， 若是臟腑功能失調 ， 導致經脈運行紊亂 ， 就比較容易引發睡眠障礙和失眠表現 。
85歲國醫院士直言：失眠發作 ， 全賴3“虛”
1.氣虛
氣虛 ， 是中醫上比較常用的名詞術語 ， 是指由于患者元氣不足所引起的一系列的病癥 。 氣虛中的氣指的就是由腎中的精氣以及脾胃吸收的水谷之氣和經過肺吸收的清氣所混合而形成的 。 氣虛指的就是身體比較虛弱、面色蒼白、呼吸比較短促、手腳沒有力氣、頭暈的人 ， 他們說話的聲音也比較小聲 。
氣虛患者因為脾胃功能的虛弱和腎臟代謝功能的衰退 ， 不管是于營養運化還是代謝產物的排出方面都會有所抑制 ， 進而導致腦皮層的機能運轉受到不利影響 ， 誘發和加重失眠狀況 。
2.陰虛
更年期的女性和一些身體虛弱的女性 ， 往往更容易出現陰虛火旺的不利狀況 。 陰虛常表現為五心煩熱、夜間盜汗、頭暈耳鳴、舌苔厚膩等狀況 ， 容易因為影響情志變化 ， 進而妨礙正常的睡眠狀況 ， 導致夜間多夢 ， 易出現失眠狀況 。