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夏日初伏如何養生保健( 二 )

養生


三伏天慎進補重調養
暑邪耗氣傷津，于是有人認為三伏天更應進補 。中醫專家認為，這種觀念是不科學的，三伏天應慎進補、重調養 。
三伏天的特點是溫度高、濕度大、白晝時間長 。在這種環境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少;易出汗，會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料，食欲不振;活動減少、不能堅持鍛煉身體 。整個人的身體狀況處于相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降 。
但即使如此，也不適宜大量進補 。因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢 。而且老百姓常用的補藥多屬性溫熱，夏季進食會引起上火 。夏季汗多，代謝加快，進補的養分也多浪費 。
【夏日初伏如何養生保健】中醫主張‘以通為用，以通為補’，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁 。所以一年當中，在夏至、入秋之前，都不宜過補 。三伏天應以飲食調養為主 。醫生建議，夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主 。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康 。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季最好的食品 。