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建議在每晚9-11點(diǎn)休息，有助于身體恢復(fù)健康！睡覺(jué)時(shí)，五臟六腑都會(huì)得到修整，細(xì)胞也在不斷修復(fù)。所以，良好的睡眠十分重要對(duì)長(zhǎng)壽很有益。【午休小憩】午休小睡一份養(yǎng)心覺(jué)，可以補(bǔ)足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)。不過(guò)，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)足夠。4、朋友多，心態(tài)好長(zhǎng)壽的可能性更多的存在于那些積極參加民間活動(dòng)、社區(qū)公益性活動(dòng)、志愿者行動(dòng)和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。【朋友多益健康】
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澳大利亞一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)10年的研究發(fā)現(xiàn)，跟朋友少的老年人相比，那些經(jīng)常高朋滿座的老年人死亡的幾率少22%。去年，哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，隨著人年紀(jì)漸長(zhǎng)，牢固的社交紐帶可以提高大腦的健康程度。【可減少心臟病】一項(xiàng)新的研究顯示，心臟病患者如果有親朋好友或知心愛人可以傾訴，那么在一年之內(nèi)他們?cè)俣韧话l(fā)心臟病的危險(xiǎn)比那些沒(méi)有傾訴對(duì)象的患者要少一半。健康養(yǎng)生是門學(xué)問(wèn)，而且是我們的必須課，多看看@老醫(yī)生經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生☆為您分享的健康知識(shí)，為您的健康加分，為您的生活添彩！歡迎大家關(guān)注評(píng)論，有想知道的健康問(wèn)題，大家可以評(píng)論區(qū)打出來(lái)，咱們下一節(jié)課再見。

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