免疫力是機體抵抗疾病的好助手，一個人的高矮胖瘦并不能決定體內免疫力水平。有的人看上去非常瘦小，但是免疫力還不錯，基本不會出現生病現象；相反有的人看上去人高馬大，實則弱不禁風，經常會傷風感冒?，F在正處于特殊時期，因為病毒大量繁殖導致人心惶惶，最好的方法就是提升自身免疫力，細菌不會對你造成傷害，自然也不用擔心。
文章插圖
1、含鋅食物鋅元素對于提升自身免疫力有幫助，因為新元素是很多酶的構成成分，對于生命活動有較大催化作用，提升免疫力不能缺乏新元素。生活中我們常吃的花生，芝麻、核桃等，鋅元素含量非常豐富，能夠滿足營養需求，對于強健體魄更有幫助，希望您能愛吃。
文章插圖
2、含維生素C食物研究表明白細胞內維生素C含量減少，白細胞戰斗力就會減弱，機體免疫力隨之降低，人更容易生病。富含維生素C的食物范圍比較廣泛，我們常吃的芹菜，西紅柿，獼猴桃等維生素C含量非常豐富，能夠滿足營養需求，希望你經常安排。
文章插圖
3、含維生素A食物免疫球蛋白是一種糖蛋白，維生素a能促進糖蛋白合成，維生素a缺乏細胞，抵抗力就會隨之降低。因為細胞膜表面蛋白是一種糖蛋白，豬肝，羊肝，鵝肝，西蘭花，胡蘿卜等維生素a含量非常豐富，能夠滿足營養需求，強健體魄。
文章插圖
4、含硒的食物機體物質代謝，免疫防御解毒功能都離不開硒元素，硒元素能夠促進淋巴細胞分泌淋巴因子，增強體液免疫刺激，免疫球蛋白形成對于免疫系統有重要意義。海產品，魚，蛋，肉等都是硒元素含量比較高的食物，能夠滿足營養需求，對于強健體魄更有幫助，希望大家能夠多吃點，更有助激活免疫力，預防疾病。
文章插圖
5、含鐵食物鐵元素參與機體免疫系統構成鐵元素，不僅僅是貧血問題，還會使免疫系統受到影響，機體抵抗力隨之降低，補充鐵元素，建議多吃植物性食物。因為動物性食物，膽固醇含量比較高，黑木耳，大棗，菠菜，櫻桃，含鐵量非常高，如果經常吃這類食物，就會導致身體受到損傷，更容易增加病變風險。
文章插圖
6、含蛋白質食物免疫細胞和免疫分子都是由蛋白質構成，免疫監視，免疫防御，免疫自刎等功能，能夠正常發揮，依賴于蛋白質。蛋白質是構成免疫力，基礎營養素對于提升免疫力不可或缺，我們常吃的大蝦，魚肉，雞蛋，豆腐等食物，蛋白質含量非常豐富，所以應該保證飲食均衡，能夠強健體魄，預防身體病變。
文章插圖
“3吃”破壞免疫力：一：大量吃甜食甜品含糖量非常豐富，大量吃糖會降低人體免疫能力，如果吃甜品過多，會消耗體內維生素。大量糖分進入人體后，促進一種皮質醇物質分泌，這種物質，對免疫系統有抑制作用。一次性食用100克的白糖，就會讓免疫細胞殺滅病毒的能力，降低5個小時。
文章插圖
二：大量吃罐裝食品罐裝食品中不僅含有色素防腐劑等化學物質，罐裝食品內稱重通常會涂裝雙酚A物質經常攝入會破壞人體免疫力。體內雙酚A含量較高的成年人，免疫系統產生抗病因素水平會出現紊亂，這表明免疫系統出現明顯障礙會嚴重影響健康。三：大量喝酒任何含酒精的飲品在體內代謝都必須大量維生素B參與，因此長期大量喝酒會消耗體內維生素B，缺乏維生素B會影響人體免疫力維生素B與體內抗體白血球產生，密切相關，體內缺乏維生素B，會影響淋巴球數量以及抗體產生，破壞免疫力。

• 手抓餅|經常用腦壓力大，6種食物要多吃，“硒”含量高，大腦輕松效率高
• 立春過后如何養“陽氣”？提醒：6種扶陽菜記得吃，叫你陽氣滿滿
• 膽固醇|常吃大蒜有好處，這6種功效每一個都有用，但這4類人最好避開它
• 綠茶|長壽的人，一般都會有6種習慣，若你能做好1個，那也恭喜你
• 黃油|春天易春困，要多吃這6種食物，含鉀豐富，營養美味，精神過春天
• 產品|看營養成分表 辨真假“無糖”食品
• 技術|傅玲琳：揪出“潛藏”在食品中的致敏原
• 過程|自加熱食品中的加熱包有毒嗎？誤食怎么辦？中疾控專家解惑
• 改善|每天跑步30分鐘的人，恭喜了，6種疾病會遠離你
• 流言：一些愛吃零食的朋友有時會有“自暴自棄”的心理|【網絡辟謠】“垃圾食品”能隨便選？可別忘了看營養成分表