而《中國(guó)居民膳食指南》則建議 ， 成年人每周吃6到7個(gè)雞蛋則比較好 。
綜上所述 ， 對(duì)于喜歡吃雞蛋的朋友來(lái)說(shuō) ， 每天吃2到3個(gè)是完全可以接受的 。
而對(duì)于不喜歡吃雞蛋的朋友來(lái)說(shuō) ， 保持每天1個(gè) ， 維持正常的蛋白質(zhì)攝入水平也很有必要 。
除此之外 ， 雖然每天吃3個(gè)以上的雞蛋 ， 并不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生太大影響 ， 但攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)并不能被身體完全吸收 ， 吃了也是浪費(fèi) 。 當(dāng)然 ， 如果您自身可能存在肝腎疾病隱患 ， 則是否吃雞蛋 ， 吃多少雞蛋 ， 需要先和醫(yī)生進(jìn)行咨詢 ， 以免身體情況不適應(yīng) ， 反而給健康帶來(lái)負(fù)擔(dān)和影響 。
參考資料：
[1]李佩文.一天吃幾個(gè)雞蛋對(duì)健康有益?[J].中老年保健,2005(9):1.
【雞蛋吃多了，容易影響血脂？每天吃多少個(gè)比較合適？并非是1天1個(gè)】[2]劉健.雞蛋會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)?[J].家庭醫(yī)藥：快樂(lè)養(yǎng)生,2021(6):1.
[3]公瑤瑤.別再跟膽固醇較勁了[J].大眾健康,2020,No.423(09):48-49.

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