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本文轉(zhuǎn)自：家庭醫(yī)生名醫(yī)在線古人云：十人九脾虛|身體好不好，全靠脾運(yùn)化！有沒有脾虛，這幾個(gè)部位一眼看出來

本文轉(zhuǎn)自：家庭醫(yī)生名醫(yī)在線
古人云：十人九脾虛 ， 由此可見脾虛問題有多么嚴(yán)重 。 脾主要是參與水液代謝 ， 起到運(yùn)化水濕效果 ， 它的基本功能是消化、吸收 ， 還會幫助運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì) ， 把全身各組織器官多余的水液排出體外 。
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大量吃生冷食物、小腹部受涼、壓力太大以及飲食不潔等都會導(dǎo)致脾虛 ， 脾虛又分為脾陽虛和脾陰虛 ， 那兩者有什么區(qū)別？
脾陽虛和脾陰虛有什么區(qū)別？
1、脾陽虛
脾陽充足 ， 那么脾功能良好 。 脾陽虛就會影響脾運(yùn)化水谷細(xì)微 ， 易生濕 ， 此類人易怕冷 ， 同時(shí)伴有全身乏力、面色比較差、小便清長、眼瞼浮腫以及舌苔厚膩等 。 過度疲勞、飲食不合理以及熬夜等易造成脾陽虛 ， 調(diào)理的原則是補(bǔ)氣升陽 ， 提升陽氣 ， 促進(jìn)脾胃功能恢復(fù) 。
可選擇溫性食物如羊肉、桂圓和韭菜等促進(jìn)陽氣生發(fā)；睡覺前用熱水泡泡腳 ， 泡腳水中可加入艾葉 。
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2、脾陰虛
脾主運(yùn)化和統(tǒng)攝血液 ， 脾陰虛可造成脾經(jīng)不足 ， 運(yùn)化功能出現(xiàn)異常 ， 從而影響食欲 ， 其主要癥狀是腹部不適和煩躁以及腹瀉等 。 此類人應(yīng)注意飲食清淡 ， 適當(dāng)吃蓮藕、銀耳以及山藥等具有養(yǎng)血滋陰功效的食物 。
脾虛受什么影響？
1、飲食
經(jīng)常吃生冷寒涼、太咸和辛辣刺激性、高糖和煎炸煎烤食物等可增加脾承受的負(fù)擔(dān) ， 久而久之造成脾虛 。
2、壓力大
背負(fù)著巨大壓力可影響消化系統(tǒng) ， 從而引起脾虛；經(jīng)常熬夜可影響脾胃在夜間修復(fù) ， 反過來脾胃受損也會降低睡眠質(zhì)量 ， 從而進(jìn)入惡性循環(huán) 。
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3、太勞累或太閑
以前我國人以勞動(dòng)為主 ， 過度勞累可消耗脾氣；現(xiàn)在人們的活動(dòng)量減少 ， 缺乏運(yùn)動(dòng)量 ， 減弱脾氣 ， 從而導(dǎo)致脾虛 。
如何判斷自己是否脾虛？
1、看胃口
脾虛的人食欲也會發(fā)生改變 ， 胃口差 ， 即使吃少量食物也常常感覺到腹脹 。
2、看面部
脾虛者舌苔白膩且厚 ， 舌頭胖大且有牙齒??；脾虛的人易流口水、流鼻涕以及鼻子干燥等 。
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3、看大便
脾虛者運(yùn)化能力弱 ， 使得太多濕氣在體內(nèi)殘留 ， 同時(shí)伴有濕氣重 ， 其主要癥狀是大便不成形 ， 容易粘附在馬桶上 。
脾虛該如何調(diào)理？
1、一日三餐定時(shí)定量
保持一日三餐定時(shí)定量 ， 不可暴飲暴食 ， 多吃山藥桂圓蓮子粥來補(bǔ)脾 ， 必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇中成藥 。 中醫(yī)認(rèn)為黃色入脾經(jīng) ， 因此應(yīng)著重吃黃豆、黃花菜以及南瓜等黃色食物來健脾益胃 。
2、保持適度運(yùn)動(dòng)
脾主肌肉四肢 ， 長時(shí)間坐著可傷害脾 ， 因此應(yīng)適當(dāng)做能鍛煉四肢肌肉的運(yùn)動(dòng) ， 如游泳、打太極拳、騎自行車或快步走等 ， 可促進(jìn)脾經(jīng)氣血運(yùn)化 ， 起到醒脾健脾效果 。
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溫馨提示
【本文轉(zhuǎn)自：家庭醫(yī)生名醫(yī)在線古人云：十人九脾虛|身體好不好，全靠脾運(yùn)化！有沒有脾虛，這幾個(gè)部位一眼看出來】脾虛是百病之源 ， 因此應(yīng)積極養(yǎng)脾 ， 避免過度憂慮 ， 調(diào)整用腦的時(shí)間 ， 每天抽出30分鐘的時(shí)間打坐冥想或深呼吸 ， 使得緊繃的神經(jīng)逐漸放松 。 日常生活中可以適當(dāng)?shù)貙Ω共堪茨?， 能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng) ， 提高新陳代謝 ， 起到理氣健脾效果 。