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【力量訓練后的進食問題】1、訓練期間應該多吃牛肉等高蛋白質食物 ， 那是必須的，關于長青春痘問題就是要減少脂肪攝入 。2.訓練量大對食物需求量當然大了 ，上課的時候好容易餓，可以準備一些高含量的碳水化合物面包 ， 山芋 ， 各種面點都可以 。3.訓練后進食蛋白質 ， 雜糧糖豆粥和面食屬于高碳水化合物，要減少補充 。在訓練后的30～90分鐘里，蛋白質的需求達高峰期，此時要多補充蛋白質效果最佳 。但不要訓練完馬上吃東西. 。
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