減重運(yùn)動(dòng)持續(xù)一段時(shí)間后 ， 初始設(shè)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)逐漸適應(yīng) ， 慢慢就會(huì)變得越來(lái)越輕松 ， 當(dāng)身體最終適應(yīng)這種強(qiáng)度的鍛煉后 ， 身體的體適能得到提升 ， 繼續(xù)實(shí)施初始的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃可能就達(dá)不到減重效果了 。 同時(shí) ， 隨著體重的不斷減輕 ， 能做的運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越多 ， 所以在運(yùn)動(dòng)減重的過(guò)程中 ， 需要進(jìn)行階段評(píng)估 ， 適當(dāng)改變并提升運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 ， 這樣才能起到穩(wěn)定的減重效果 。
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