花生有“長壽果”的稱號。
關(guān)于高血壓患者能不能吃花生，有很多不同的說法。
一部分人認(rèn)為吃花生，對身體是有好處的；而另一部分人認(rèn)為，花生的脂肪含量太高，對控制血壓不利。
那么，到底哪一種說法是正確的呢？

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醫(yī)生表示：進(jìn)食花生要適量。
花生含有的脂肪確實(shí)比較多，不管是否是高血壓患者，都不建議過多食用，以免增加體內(nèi)的脂質(zhì)含量，使血脂血壓升高。
而高血壓患者吃花生的時(shí)候，更需要注意烹飪方式。
建議吃純天然的生花生，或者是水煮、醋泡的花生，避免食用油炸、裹糖花生。每天攝入的花生控制在15粒以內(nèi)。

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醫(yī)生提醒：不想血壓升高，遠(yuǎn)離“1黃2白”
1黃——烘焙零食
生活中常吃的小餅干、小蛋糕等都屬于烘焙零食。
而這類食物中往往含有過量的糖分，常吃可使身體變得肥胖，還容易升高血糖水平，加速血管受損傷，最終形成粥樣硬化斑塊，不僅不利于穩(wěn)定血壓，還升高了心腦血管病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

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2白——鹽，白酒
①鹽：相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國平均每人一天的攝鹽量高達(dá)7-20g，而世衛(wèi)組織只建議每天攝入不超過6g。
若有大量的鹽分堆積在體內(nèi)，可導(dǎo)致水鈉潴留問題，使血管平滑肌變得腫脹，血管腔不斷變窄，最終升高血壓。
而血容量的升高，會(huì)使心腎的壓力倍增，阻礙鈉離子的代謝，血壓水平會(huì)進(jìn)一步的升高。

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②白酒：酒精對于升高血壓也發(fā)揮了很重要的作用。喝酒以后，短時(shí)間內(nèi)血壓確實(shí)有些下降，但隨后，體內(nèi)的交感神經(jīng)興奮，血管發(fā)生收縮，血壓水平可升至比喝酒前更高的程度。
另外，喝酒以后，究竟會(huì)使皮質(zhì)激素、兒茶酚胺等的水平升高，使血管外周阻力變高，刺激血管痙攣，也會(huì)升高血壓水平。

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身體出現(xiàn)這4個(gè)表現(xiàn)，多半血壓已超標(biāo)，希望你一個(gè)沒有
1、頭痛：睡覺的時(shí)候，枕后部位脹痛，可能是血壓超標(biāo)，血管收縮異常，血管壁的痛覺感受器受到刺激導(dǎo)致的。
2、頭暈：血壓水平超標(biāo)，會(huì)使血管逐漸變硬，血管腔變窄，使血液流動(dòng)受阻，這時(shí)頭部供血減少或者中斷，可導(dǎo)致陣發(fā)性的頭暈現(xiàn)象。

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3、四肢麻木：血壓水平過高，會(huì)使血管的舒縮功能受到影響，這時(shí)，局部的供血減少，從而產(chǎn)生麻木無力感，由于四肢處于血液循環(huán)的末尾，供血不足的現(xiàn)象更加明顯。
4、胸悶：長期的高血壓會(huì)使心臟的壓力變大，引起胸悶的不適感。

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穩(wěn)定血壓水平，堅(jiān)持2個(gè)習(xí)慣
1、減壓力，保持情緒穩(wěn)定
如果一個(gè)人長期處于過大的壓力、緊張的情緒狀態(tài)中，會(huì)使交感神經(jīng)的興奮度增強(qiáng)，釋放出大量的兒茶酚胺物質(zhì)，促進(jìn)血液流動(dòng)，使心率加快，并升高血管外周的阻力，最終導(dǎo)致高血壓。
因此，學(xué)會(huì)減輕壓力，保持情緒穩(wěn)定很重要。

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2、不熬夜，保證充足睡眠

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