1. 人體需要排毒？
無(wú)論是貼足貼、按摩淋巴，還是服用排毒養(yǎng)顏保健品，都起不到真正的排毒作用，因?yàn)槲覀兊娜梭w不需要額外排毒。所謂的“毒”，其實(shí)是新陳代謝產(chǎn)生的廢物，正常而言，人體具有強(qiáng)大的排毒能力，通過(guò)尿液、糞便、流汗、吐痰等，就可以將“毒”排出體外，不用借助外力。
2. 多吃補(bǔ)藥能長(zhǎng)壽？
補(bǔ)藥真的很“補(bǔ)”嗎？很多人以為多吃人參、鹿茸、靈芝等補(bǔ)藥，可以延年益壽。其實(shí)，到了一定的年紀(jì)，生理功能減弱是大勢(shì)所趨，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可以延緩衰老的速度，但是無(wú)法阻止衰老。吃補(bǔ)藥也要依據(jù)自己的體質(zhì)和癥狀，缺什么補(bǔ)什么，不能亂吃一通，以免適得其反。

文章插圖
3. 靠大棗補(bǔ)血？
大棗確實(shí)可以補(bǔ)中益氣、安血養(yǎng)神，但是補(bǔ)血效果并不好。大棗中含有的鐵，并非血紅素鐵，不能被人體有效吸收和利用。而且，大棗吃多了不容易消化，還有可能導(dǎo)致上火、引起蛀牙等問(wèn)題。
4. 不吃米飯最養(yǎng)生？
五谷雜糧等主食，是養(yǎng)生的根本。一是因?yàn)樘妓衔锸菬崃康闹饕獊?lái)源，五谷雜糧富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，營(yíng)養(yǎng)配比符合人體需要。二是五谷雜糧可以補(bǔ)養(yǎng)人體的元?dú)?、?yáng)氣，調(diào)養(yǎng)脾胃。不吃五谷雜糧，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，脾胃虛弱。所以，不能不吃。

文章插圖
5. 餐后吃水果，促消化 ？
飯后吃點(diǎn)水果，可以促進(jìn)消化吸收？實(shí)際上，飯后馬上吃水果，對(duì)胃帶來(lái)的是傷害。因?yàn)槲覀內(nèi)粘z入的食物主要成分是蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，在胃中停留的時(shí)間短則1-2小時(shí)，長(zhǎng)則5-6小時(shí)，需要一定的消化時(shí)間。
但是水果停留的時(shí)間很短，如果飯后馬上吃水果，水果就需要排隊(duì)等待消化，在胃的高溫環(huán)境下容易發(fā)生腐敗，產(chǎn)生酒精、毒素等，引發(fā)消化道不適。

文章插圖
三、老年人的健康生活，做到這些足夠了對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，不靠譜的養(yǎng)生專家說(shuō)的話要少聽(tīng)，網(wǎng)上沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的養(yǎng)生方法要少看。健康生活很簡(jiǎn)單，做到這些就夠了。
1. 吃好本職的，少食偏門(mén)的
只要正常飲食，基本可以滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求，不要吃一些偏門(mén)的食物，以免體質(zhì)或癥狀不適應(yīng)，造成反作用。
2. 飯食7分飽，健康活到老
切忌暴飲暴食，進(jìn)食過(guò)多，吃飯吃到7分飽就行，即進(jìn)食速度放慢，還能吃得下食物，但是對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降，不再感覺(jué)到餓，肚子也沒(méi)有出現(xiàn)飽脹的情況。

文章插圖
3. 合理科學(xué)運(yùn)動(dòng)，延緩衰老
堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)前要健身，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要一下子加大運(yùn)動(dòng)量。建議每周至少運(yùn)動(dòng)5次，每次運(yùn)動(dòng)40-60分鐘左右。
4. 心情心態(tài)好，身體疼痛少
人老心不老，要保持年輕的心態(tài)，用積極向上的態(tài)度面對(duì)人生，學(xué)會(huì)給自己減壓，不給自己增加沒(méi)必要的心理負(fù)擔(dān)，才能減少身體疼痛和疾病的發(fā)生。
其實(shí)，養(yǎng)生是值得提倡的，但過(guò)度養(yǎng)生，盲目養(yǎng)生不可取，不僅違背本意，甚至可能對(duì)身體造成影響。#謠零零計(jì)劃##健康明星計(jì)劃#
參考資料
[1]《假醫(yī)生橫行，真醫(yī)生也參與：“神醫(yī)宇宙”是怎樣煉成的？》.南方周末. 2021-03-20
[2]《最坑中老年人的10個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，趕快告訴爸媽》 .生命時(shí)報(bào). 2017-07-14
[3]《身為養(yǎng)生達(dá)人的你，知道養(yǎng)生第一方是什么嗎？》.健康報(bào). 2019-03-19

• 立秋養(yǎng)生系列之酸筍鯽魚(yú)湯 健脾化痰可潤(rùn)腸
• 處暑養(yǎng)生日常注意事項(xiàng) 處暑飲食注意事項(xiàng)
• 夏末初秋養(yǎng)生預(yù)防五項(xiàng) 防秋乏秋燥腹瀉
• 女性經(jīng)期養(yǎng)生小常識(shí) 女性經(jīng)期注意10項(xiàng)
• 開(kāi)袋即食|養(yǎng)生養(yǎng)出新市場(chǎng)，“即食化”成為大熱關(guān)鍵詞
• 養(yǎng)生|春節(jié)過(guò)后是家人養(yǎng)生黃金期，多吃3種鴻運(yùn)果，寓意健康如意
• 脾陽(yáng)|秋冬養(yǎng)陰，教你一套古人的呼吸養(yǎng)生法，顧護(hù)脾陽(yáng)、調(diào)臟腑、練筋骨
• 西洋參的功效與作用 西洋參的五大養(yǎng)生功效
• 換季養(yǎng)生最適合食補(bǔ)了，全家多喝營(yíng)養(yǎng)湯，補(bǔ)氣養(yǎng)血有利健康
• 心功能|中醫(yī)養(yǎng)生：晚上千萬(wàn)不要吃這八種食物，百害無(wú)一利，建議收藏！