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陽氣生發(fā)最關(guān)鍵的一個(gè)月，3宜3忌要做好

如今已是春天 ， 所謂春季百草回芽 ， 萬事萬物都開始蘇醒 ， 我們的陽氣也在這春日里開始蘇醒 ， 在這個(gè)陽氣生發(fā)最關(guān)鍵的一個(gè)月 ， 陽氣能否順利生發(fā) ， 影響著我們這一年的身體健康 ， 以下這3宜3忌要悉知 。
陽氣生發(fā)最關(guān)鍵的一個(gè)月，3宜3忌要做好
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宜：初春泡腳升陽氣
忌：脫減衣服受風(fēng)寒
諺語云：“春不減衣 ， 秋不戴帽” ， 雖然已經(jīng)入了春 ， 但是這個(gè)溫度依舊不高 ， 若是此時(shí)過早脫減衣服 ， 很容易把風(fēng)邪引到體內(nèi) ， 我們身體也容易出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱、咳嗽、肩頸痛等問題 。 風(fēng)是春季的主氣 ， 但此時(shí)的風(fēng)還不夠和緩 ， 還是寒風(fēng) ， 正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“傷于風(fēng)者 ， 上先受之 。 ”
陽氣生發(fā)最關(guān)鍵的一個(gè)月，3宜3忌要做好
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而生養(yǎng)暖身的方法 ， 最實(shí)用的就是泡腳 ， 民間流傳著一種說法 ， 春天泡腳 ， 升陽固脫 。 我們在泡腳時(shí) ， 也可以往水中加入一些“料” ， 對(duì)于驅(qū)寒暖身 ， 升發(fā)陽氣更有幫助 。
艾葉泡腳 ， 適合陽虛體寒之人
艾葉特別適合體寒 ， 手腳易冷 ， 整夜難眠的陽虛人群 。 可取干艾葉30~50克（根據(jù)水的多少自定 ， 沒有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)） ， 先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳 ， 也可以用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳 。
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生姜泡腳 ， 適合外感風(fēng)寒之人
遇到外感風(fēng)寒 ， 怕冷怕風(fēng) ， 周身肌肉酸痛 ， 可用一大塊生姜 ， 用刀拍扁或切片 ， 再加一勺鹽煮開后泡腳 。 一般泡15~20分鐘左右 ， 微微出汗即可 。
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花椒泡腳 ， 適合腹痛腹瀉之人
很多人喜歡吃辛辣的火鍋或是泡椒鳳爪等 ， 但是春季吃這些容易引起火邪 ， 但我們可以用這些食材來泡椒 ， 比如花椒 ， 不僅不會(huì)上火 ， 還能祛濕散寒 ， 溫中止痛 ， 特別是咱們受涼后 ， 肚子脹氣或是肚子疼的 ， 就用一小撮花椒煮水泡腳 ， 幫助去除我們體內(nèi)的寒氣 。
陽氣生發(fā)最關(guān)鍵的一個(gè)月，3宜3忌要做好
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泡腳雖好 ， 但也要有度 ， 我們晚上泡腳一定要在晚飯后一兩個(gè)小時(shí)之后再去泡 ， 而且泡腳的時(shí)間并非越長越好 ， 一般15~20分鐘足夠了 ， 或是泡到后背感覺微微出汗 ， 或是額頭微微有點(diǎn)汗就可以了 。
溫度也不要太高 ， 38℃~45℃為宜 ， 腳上繭較多的人水溫可適當(dāng)高一點(diǎn)點(diǎn) ， 而皮膚嫩的孩子水溫則要低一點(diǎn) 。 泡腳最好用桶 ， 水面高度至少要達(dá)到小腿的1/3處 。 泡的過程中可用毛巾覆蓋膝部和桶面 ， 既達(dá)到保持水溫的目的 ， 又能為膝關(guān)節(jié)保暖 。
陽氣生發(fā)最關(guān)鍵的一個(gè)月，3宜3忌要做好
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很多人喜歡邊泡腳邊看電視 ， 覺得十分愜意 ， 但這可不是個(gè)好習(xí)慣 ， 因?yàn)槲覀兛措娨晻?huì)分散注意力 ， 對(duì)溫度的感知就會(huì)變差 ， 一不留神 ， 水涼了或是泡的太久 ， 所以泡腳這十五分鐘還是集中精神比較好 。 泡完可以喝一杯溫?zé)岬拈_水 ， 有利于排毒 。
宜：早起升陽常開運(yùn)
忌：劇烈運(yùn)動(dòng)傷陽氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“春三月 ， 此謂發(fā)陳 ， 天地俱生 ， 萬物以榮 。 夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 被發(fā)緩形....逆之則傷肝 ， 夏為寒變 ， 奉長者少 。 ”
冬天不宜早起 ， 到了春天我們就要改改作息 ， 早點(diǎn)起床啦 ， 這樣有利于我們身體陽氣的升發(fā) ， 最晚也要七點(diǎn)左右起床 ， 不要睡懶覺 。