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古人認為：“養身三大事 ， 睡眠是首位 ， 二是生活便利 ， 三是飲食” ， 由此可見古人對睡眠的重視程度非常高 ， 并且也一直有著“一日不睡 ， 三日不眠”的說法 ， 那為什么睡眠這么重要呢？

睡眠是一項既簡單又重要的生理活動 ， 但現在的人面對生活和工作的巨大壓力 ， 反而經常會出現失眠多夢、半夜易醒等睡眠問題 ， 很多人會選擇求助安眠的藥物 ， 但其只是在當時幫助你睡著 ， 長期下去不僅會產生依賴性 ， 還會有副作用 。
這樣做大可不必 ， 因為在中醫上就有很好的改善的方法 ， 并且對于西藥而言 ， 中藥材大多數都是藥食同源 ， 對身體的刺激性和依賴性很小 ， 通常主要作用是調理而不是治療 。

什么是失眠呢？中醫：多是陽不入陰
在我們的身體表面運行著“衛氣” ， 通過吸取陽氣 ， 在身體不斷地運轉 ， 白天運轉結束后 ， 會轉入陰 ， 也就是陽氣入陰 ， 身體就會出現困意 ， 衛氣也停止在身體中行走 ， 當離開陰經后 ， 身體就會醒來 。
而失眠的人大多數都是陽氣入陰的過程出現問題 ， “人臥氣血歸于陰肝”其中的關鍵是由陽到陰的轉化過程 ， 在這個運轉過程中出現異常 ， 陽氣就不能正常入陰 ， 睡眠也會因此受到影響 。

長期失眠對身體有哪些危害呢？
1、身體免疫力下降 ， 患病幾率上升 。
2、記憶力減退 ， 容易患上健忘癥或老年癡呆 ， 常頭暈頭痛 。
3、精神狀態差 ， 影響工作、學習和生活 。
4、注意力不集中、反應遲鈍、容易焦慮、暴躁、抑郁等 。

中醫上是如何看待睡眠問題的呢？提醒：《黃帝內經》的方法要牢記
在我國的古醫書《黃帝內經》、《本草綱目》中早就有記載 ， 失眠即為不寐 ， 正常的睡眠是基于人體的“陰陽”平衡 ， 五臟調和 ， 氣血足 ， 這樣心神才能安定 ， 睡眠出現問題首先要調理好身體 ， 日?？梢匝a充一些安神助眠的中草藥 。



除此之外 ， 日常還要堅持運動、鍛煉
現在的人工作基本都是一坐一天 ， 很少有機會鍛煉身體 ， 所以也導致身體三天兩頭出現這毛病 ， 那毛病 ， 所以建議大家在這種情況下 ， 一定要合理安排自己的時間和工作 ， 每天堅持鍛煉身體 。
運動不僅能促進血液循環、加快體內的新陳代謝 ， 還能讓身體素質整體提高 ， 在身體健康的情況下 ， 睡眠質量也隨之提升 。

小貼士：
【失眠|失眠睡不好，多是陽不入陰造成的，中醫提醒：《黃帝內經》的方法要牢記】睡眠對人體來說非常重要 ， “人不寐則百病生” ， 日常一定要多加重視 ， 睡眠上出現異常 ， 也要及時進行改善 ， 以免導致身體健康受到影響 。

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