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糖尿病一直都是困擾人類健康的一種常見疾病 。
大部分人都覺得糖尿病是吃出來的 ， 但隨著對糖尿病的深入研究 ， 科學家發現了睡眠與糖尿病有著密不可分的關系——不良的睡覺習慣會增加糖尿病發病風險 。
雖然兩者看上去八竿子打不著 ， 但冥冥中卻早有羈絆！
糖尿病作為一種內分泌代謝疾病 ， 與人體內胰島素關系緊密 ， 而睡眠作為調節激素的佼佼者（胰島素也是一種激素） ， 自然有著舉足輕重的作用 。
胰島素是人體內唯一能降低血糖的激素 ， 當人體內胰島素分泌不足 ， 或機體組織不能有效利用胰島素時 ， 血糖濃度調節就會發生異常 ， 血糖持續保持高濃度 ， 最終演變為糖尿病 。
睡眠不足 ， 影響胰島素敏感性
人的胰島素敏感性并不是一成不變的 ， 而是取決于睡眠時間 。
因為在睡眠時 ， 人的身體會釋放松果體素 ， 而這種激素可改善胰島素的
對于睡眠不足的人而言 ， 松果體素分泌較少 ， 其體內胰島素的作用就會削弱 ， 影響糖的代謝 。
睡眠時間不足6小時的人 ， 糖耐量異常的發生率 ， 比睡眠時間相對長的人高出4—5倍 ， 從而引起糖尿病 。
睡眠過多 ， 影響血糖平衡
既然睡得少不行 ， 那睡得多呢？
答案是達咩！
其原因是凌晨4點至9點是血糖最易升高的時間段 ， 一旦沒有及時起床吃早點 ， 是非常容易打亂血糖規律 ， 造成血糖紊亂 。
一旦血糖明顯升高 ， 就會使腎臟負擔加重 ， 增加血管傷害 ， 可能造成不可想象的后果 。
開燈睡覺 ， 不利于血糖控制
糖尿病容易引發視網膜病變 。
開燈睡覺 ， 可以讓光線透過眼瞼進入視網膜 ， 從而避免眼睛為了適應黑暗 ， 而消耗過多的氧氣 ， 降低眼睛并發癥的可能 。
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開燈睡覺雖然可以降低 ， 糖尿病眼病出現的幾率 ， 但是會抑制褪黑素分泌 ， 引起交感神經興奮 ， 從而打亂人體正常的生物鐘 ， 導致血糖不穩 。
所以大家睡覺一定要記得關燈哦 ， 不僅有利于健康 ， 還能省不少電呢~
呼吸暫停綜合征 ， 易得糖尿病
睡眠呼吸暫停的程度越嚴重 ， 患糖尿病的概率越高 。
這是因為 ， 睡覺時出現呼吸暫停 ， 會導致供氧不足 ， 使血糖的轉換出現問題 。
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