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骨質疏松|“藏鹽大戶”被發現，不是咸魚，醫生提醒：再不忌口，骨質疏松不請自來

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骨質疏松|“藏鹽大戶”被發現，不是咸魚，醫生提醒：再不忌口，骨質疏松不請自來

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骨質疏松|“藏鹽大戶”被發現，不是咸魚，醫生提醒：再不忌口，骨質疏松不請自來

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骨質疏松|“藏鹽大戶”被發現，不是咸魚，醫生提醒：再不忌口，骨質疏松不請自來

今年46歲的趙大哥 ， 河南周口人 ， 現如今在深圳的一家工廠做裝卸工上有老下有小 ， 孩子也已經上大學了 ， 為了養家糊口 ， 趙大哥拼命地工作 ， 一直省吃儉用 ， 恨不得一塊錢掰成兩半花 。

在長期超負荷工作的施壓下 ， 趙大哥的身體漸漸扛不住了 ， 最近時不時就會腰酸背痛 ， 一開始以為過于勞累了 ， 就想著休息下就沒事了 。 但最近他總是渾身乏力 ， 提不起勁 ， 嚴重影響了正常工作 。
于是 ， 只得去醫院做檢查 ，一檢查才發現患上了骨質疏松癥 。 趙大哥十分納悶兒 ， 自己身強力壯才40多 ， 怎么就患上了骨質疏松癥？經過醫生和趙大哥的詳細溝通得知 ， 這一切都要歸根于他不良的飲食習慣 。

“藏鹽大戶”被發現 ， 不是咸魚 ， 醫生提醒：再不忌口 ， 骨質疏松不請自來
原來 ， 趙大哥為了省錢 ， 晚飯基本天天腌菜配著饅頭吃 。 醫生則表示：“腌菜里面的鹽分含量超標 ， 若長期食用的話 ， 會使人體鈉含量增多 ， 人體代謝多余的鈉就會帶走一定的鈣 ， 這會使骨鈣大量流失 。 ”
再加上趙大哥平時的工作強度大 ， 本身就不利于骨質穩定 ， 骨密度自然就會降低 。 如果再不改變的話 ， 骨折風險會大大增加 。 趙大哥聽后十分懊悔 ， 最終決定改變自己的生活方式 ， 換個強度更低的工作 。

除了腌菜外 ， 這2種素菜也是“藏鹽大戶” ， 趁早遠離
1、茼蒿
茼蒿含有豐富的膳食纖維 ， 促消化利排毒 ， 但是對于骨質疏松患者來說 ， 卻不怎么友好 。 因為茼蒿的含鹽量很高 ， 每100g茼蒿含鹽量就高達7.5g ， 非常不利于骨骼健康 。
2、茴香
茴香味道獨特 ， 廣受大眾喜愛 ， 是包餃子的人氣配料 ， 不過對于骨質疏松患者來說 ， 茴香里面的含鹽量要甚于茼蒿 ， 也超出了骨質疏松患者每日攝鹽量的標準 ， 因此平時還是少吃為妙 。

想要做到科學增骨 ， 在生活中應從這3件事開始
一、補充補骨營養素



二、少吃鹽
骨質疏松與我們平時的日常飲食習慣息息相關 ， 鹽是一大禁忌 ， 因此一定要少吃鹽 。 做菜除了少放鹽 ， 像是含鹽較高的醬油、豆瓣醬等調味品也要少放 。 可以多吃一些低鹽含鈣食物 ， 比如：雞蛋、豆制品等 ， 能幫助骨質穩定 。
三、適當運動
在日常生活中 ， 可以根據自身體質 ， 每天利用30分鐘左右 ， 適當的進行一些慢跑、跳繩、打太極等低強度運動 ， 不僅能夠提高骨細胞的活性 ， 還能促進新陳代謝 ， 對骨密度的穩步增長也起到了一定的輔助作用 。

【骨質疏松|“藏鹽大戶”被發現，不是咸魚，醫生提醒：再不忌口，骨質疏松不請自來】小貼士：調整好自己的飲食習慣是一方面 ， 平時的生活方式也要多加注意 ， 不要熬夜 ， 最好定期進行骨密度檢查 ， 如發現異常 ， 千萬不能拖著 ， 而要及時就醫檢查 ， 以免病情惡化 。