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被查出高膽固醇，不想吃藥怎么辦？做好4點，血脂或會下降( 四 )


3、加強鍛煉 。 運動鍛煉不僅可以增加體內的基本消耗 ， 還能強化機體的代謝功能 。 人的代謝水平一直保持在正常水平 ， 酶類物質的活性就會更強 ， 有利于甘油三酯的分解和運輸 ， 血液中脂類物質相應地減少了 ， 高膽固醇問題則會得到改善 。
被查出高膽固醇，不想吃藥怎么辦？做好4點，血脂或會下降
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建議根據自身情況 ， 合理安排運動 。 對于一些長期不運動以及體重基數較大的人來說 ， 突然運動可能會帶來多種不適感 ， 比如呼吸急促、肌肉酸痛、關節疼痛等 ， 所以一定要適度安排 。 比如說運動初期 ， 可以安排一些適應性運動 ， 主要目的在于恢復體力 ， 運動強度不用很高 。 隨著身體不斷恢復 ， 適應了運動的強度和節奏 ， 再加強難度即可 。
4、戒除煙酒 。 長期飲酒會導致肝臟功能紊亂 ， 使其合成更多的甘油三酯 ， 促使血液中低密度脂蛋白升高 ， 嚴重時會引發高膽固醇血癥 。 而長期吸煙則會使大量尼古丁作用于神經 ， 阻礙相關機能正常運作 ， 提高膽固醇以及甘油三酯的水平 。
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戒煙戒酒是一場持久戰 ， 需要堅定的意志和決心才能辦到 。 考慮到高膽固醇以及長期煙酒對身體的傷害 ， 唯有早點戒除 ， 才能將煙酒以及高膽固醇所造成的負面影響降到最低 。
總結：
膽固醇雖然是維持細胞生命活動非常關鍵的一種物質 ， 但膽固醇總量不斷增加 ， 也會給人體帶來負擔 ， 甚至引發一些危害 。 造成人體高膽固醇的因素有很多 ， 比如性別、年齡、遺傳、肥胖、疾病等 ， 當然 ， 煙酒過度、胡亂吃喝、缺乏運動等錯誤生活方式 ， 也導致了高膽固醇的出現 。
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針對已經查出患有高膽固醇的人群 ， 若不想通過藥物進行控制 ， 就要在日常生活中多下功夫 。 合理安排飲食 ， 少吃高膽固醇食物 ， 增加蔬菜攝入；控制情緒 ， 降低情緒波動對身體機能造成的影響；加強鍛煉 ， 通過運動增加消耗 ， 同時提升代謝功能；最后戒煙戒酒 ， 以避免煙酒對身體造成的持續性傷害 ， 凈化體內環境 。