牛奶|春季皮膚干燥，記得常吃這7種食物，富含維生素E，肌膚水嫩顯年輕( 二 ) 木瓜|皮膚|獼猴桃|維生素|燕麥

【做法】：木瓜去皮去籽，切小塊。將木瓜、冰糖放入鍋中，加水剛好沒過木瓜即可，大火煮開轉小火煮20分鐘，最后倒入牛奶小火攪拌煮一分鐘，牛奶冒起小泡即可關火。（攪拌是使牛奶融入，牛奶不宜大火煮太久，會破壞營養性）

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木耳
木耳是一種食用菌種，不僅滑嫩可口，而且里面富含著有益的營養元素，木耳中含有大量維生素E ，達到了11.34mg/100g ，在一定程度上減少自由基對皮膚的傷害，常吃可以美白滋養肌膚，祛除色斑和黑色素。

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推薦做法——紅棗木耳湯
【做法】：木耳提前用溫水泡發，去蒂撕成小朵。把黑木耳，紅棗和雞蛋放鍋里，加足量的水，大火煮開后轉小火煮30分鐘，雞蛋煮五分鐘撈出來過涼水，扒掉蛋殼，再放回鍋中繼續煮，最后出鍋前放入紅糖和枸杞，就可以開吃了。

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堅果
堅果是指一種植物的可食用果實，杏仁、核桃、花生等堅果里含有多種不飽和的脂肪酸以及足量維生素，尤其是含有相當多的維生素E ，能使細胞長時間維持健康與活力，讓我們的皮膚狀態變得越來越好

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推薦做法——牛奶花生糊
【做法】：紅皮花生放入烤箱170度烤15分鐘左右，烤好的花生稍涼手捻去皮，把花生米挑出來；把花生米和糯米一起放入破壁機內，加牛奶至刻度線800~1200毫升處，啟動米糊功能，等待25分鐘左右就可以啦，非常的簡單，如果喜歡甜口可以放點糖，不喜甜就少放，濃香特別好喝。

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獼猴桃
【牛奶|春季皮膚干燥，記得常吃這7種食物，富含維生素E，肌膚水嫩顯年輕】維生素E含量高的水果首選獼猴桃，獼猴桃在中國的南方分布的比較多，素有"水果之王"的稱號，口味酸酸甜甜的，含有大量的維生素E ，維生素C的含量也僅次于大棗，這些營養素對身體的健康是很有好處的，可以減少皮膚中黑色素的存在，使皮膚變得比較光滑亮麗。獼猴桃除了直接吃，或加工成果汁、果醬、果脯，也可以釀制獼猴桃酒。