水果|經常失眠睡不好？或是“陽不入陰”的鍋！這“1寶”常吃酣睡整夜蘋果|營養膳食

文章圖片

文章圖片

文章圖片

現在許多人都被失眠所困擾，而導致失眠的原因有很多，脾胃虛弱、肝氣郁結、思慮過度、心腎不交等都會引起失眠，但是最常見的還是陽不入陰，陽不入陰則不寐，主要表現為氣血不足、肝、膽、腸胃出現問題等。

想要治病就要找到病因，陽不入陰不外乎2種情況：
一、氣郁化火型
就是常說的上火，會使患者感覺脾氣暴躁、心情煩躁、這是因為肝氣郁結，氣郁則多火，會擾亂心神，導致失眠，所以經常看到失眠患者脾氣暴躁，可能就是肝氣郁結所致。
心肝而臟失蹤容易導致火亢的臟腑，兩者如果出現功能紊亂就會導致陰陽失衡，臟腑失和，所以治療時以梳理臟腑氣血、調和陰陽為主，使心肝二臟功能恢復正常，這樣睡眠節律就會自己調節。

二、寒濕嚴重型
就是常說的濕氣重、寒氣重、如果出現這種情況，通常會感覺精神乏力、四肢無力、即便是睡著了睡醒以后也會感覺身體很累，雙腳如灌鉛一樣沉重，就好像一夜沒睡一樣。
失眠不僅會導致記憶力減退、注意力下降、免疫力下降、神經衰弱等問題，還會導致抑郁癥等精神疾病，還會導致心腦血管疾病風險增加，減少壽命，對于人體健康傷害巨大。

而值得注意的是，長期的失眠對于女性來說傷害更大，失眠超過3天會導致膚色變差，皮膚油膩，皮膚爆痘等，失眠超過7天就會導致脫發、內分泌失調、精神不振、甚至經期紊亂，影響卵巢功能等。
而如果睡眠障礙如果超過15天，形成慣性失眠，改善難度更會翻倍，如果不及時改善就會形成惡性循環，慢慢的免疫力會大幅下降，記憶力也會出現退化，許多慢性的血管和心理疾病都會找上門。

失眠的朋友別著急，寧心中藥材常補充，一夜無夢睡得香甜
酸棗仁是一味安神中藥，也叫做“棘仁” ，在金匱要略等古醫著作中都有記載，它性平歸心，能很好地安神斂汗、養心益肝。記載有養睡金方：取酸棗仁3兩、并以麥仁、茯苓、大棗，與水8升同煮，改善不寐有顯著療效。

小貼士：
【水果|經常失眠睡不好？或是“陽不入陰”的鍋！這“1寶”常吃酣睡整夜】失眠的朋友平時最需要注意的就是保證作息的規律穩定，每天保證7小時以上的睡眠。睡覺時也要讓情緒保持平和，不要急躁，有意識地去調整呼吸，放松身體。這樣的話心里無牽掛、腦里無雜念，入睡速度會更快。