橘子|多喝水能養生，但這2個時間不能喝，別不聽勸陳皮|養生

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水是生命之源，我們人體70%都是由水構成的，在平時大家一定要多喝水，能夠促進新陳代謝，稀釋血液濃度，更有利于身體健康。
自古以來人們就把喝水看作養生的一個重要環節，詩人陸游還曾經用詩句表達了對喝水的喜歡：“仙丹九轉太多事，服水自可追神仙。 ”

經常喝水會給身體帶來哪些好處？調節動脈高血壓
當血壓經常過高的時候，適當喝水可以幫助降低血壓，身體當中的水分越多，血管就越不僵硬，血壓越不容易升高。
保持身體水分可以降低動脈高血壓和血壓不平衡帶來的風險，比如心臟病，中風，心臟衰竭甚至死亡等。
抑制食欲
如果飯前喝水胃口就會變差，水可以滿足吃東西的欲望，讓胃感覺到飽腹感，有些時候我們以為自己饑餓了，其實是口渴了，所以大量喝水可以幫助我們減肥。
將心臟病發作的風險降至最低

血液密度和血漿密度與心肌梗死的風險有關，更高的血液黏稠度會增加患上感冒的幾率，良好的心臟健康伴隨著適當的水合作用，如果患有心腦血管疾病的遺傳傾向，應該每天至少喝兩升水，還有其他一些習慣可以降低患有心臟病的幾率，比如適當運動及早戒煙，幫助控制膽固醇水平等等。
幫助排除病菌
多喝水能夠讓疾病更快痊愈，身體內部的防御機制會自發與病菌戰斗，這些戰斗需要能量和液體來實現，就像流鼻涕也是一種排除病毒的運作一般。
在平時我們一直強調每天要喝8杯水，每杯水的量大約為200毫升左右，其實喝水時也是非常講究的，喝水的速度不能太急，而且也不能一下子喝太多水，所以大家在平時喝水也不要隨意。

多喝水能養生，但這2個時間不能喝，別不聽勸餐后半小時
有一些人在吃飯的時候不喜歡喝水，也不喜歡喝湯，吃完飯之后就會咕嘟咕嘟多喝一些水，這種做法是非常不對的，因為吃完飯之后胃酸會進行分泌，如果喝水就會沖淡胃液，影響食物的消化吸收，加重腸胃的負擔。
睡前
冬天天氣比較干燥，有一些人晚上睡覺的時候會被渴醒，為了避免這種現象提高睡眠質量，很多人在睡覺前先喝一杯水，這種做法也非常不利于身體健康，最好睡覺前兩個小時不再吃任何東西，也不要喝水，否則第2天起床之后容易出現浮腫的現象，也可能會導致半夜起床上廁所，影響睡眠質量。

喝水時還有哪些注意事項？不要感到口渴時才喝水
【橘子|多喝水能養生，但這2個時間不能喝，別不聽勸】有很多人在平時工作不比較忙，只有口渴了才想起來要喝水，但是這個時候身體已經處于輕度的缺水狀態，這個時候再補水就有點晚了。
大家要多喝水，而且應該定時定量喝水，不要一次性喝太多，每天飲水量最好達到1500~2000毫升左右，當然這其中也包括水果，飯菜當中攝入的水分。
開水燒的時間不宜過長
很多人覺得在燒水的時候多燒一會兒，可以消滅水中的有害物質，這樣喝了才更有利于身體健康，但是長時間燒開的水中含氧量比較低燒，久了會使水質硬化，喝多了容易形成結石，而且反復燒開的水也不宜多喝，這種水當中亞硝酸鹽的含量會升高。