這樣睡覺，勝過每天走1萬步！“躺著”能長壽？太漲知識了！必學( 二 ) 人人都說鍛煉好

可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬15～20分鐘為宜。
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發呆5分鐘—讓精神動起來
美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究顯示，發呆是最簡單的減壓方式。他們發現，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。
這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。另有研究發現，每天適當發會呆能將焦慮和抑郁風險降低25% 。
112歲“中國最美老壽星”
張明珠
長壽方，人人可復制
?張明珠1905年6月22日生于上海，后隨丈夫到北京定居，被譽為“中國最美老壽星”的老人
張明珠老人說，要想健康長壽，就是做人“馬馬虎虎” ，一定要心態平和、不生氣。
你聽說過患過癌癥的人能活過一百歲嗎？你見過中國相貌最年輕、壽命最長的老人嗎？
這位老人就是張明珠，出生于1905年。 2011年，她參加北京電視臺生活頻道的一檔節目，震驚觀眾！因為， 106歲（2011年）的她，不僅是自己走上臺的，而且皮膚細膩、神采奕奕！
那么，這位被譽為“中國最美老壽星”的老人，到底有什么樣的長壽養顏秘訣呢？下面就一起來學一學吧！
1、愛曬太陽愛走路
張明珠老人有兩大習慣，一是堅持走路，各大公園都是老人經常去的地方，那里的常客大多認識她，她也樂意與大家聊天。二是曬太陽，飯后或是散步時都要在外面曬一會兒太陽。
2、癌癥就是“不死之癥” ，不必在乎
對于長壽老人，我們聽到最多的是他們大多一生健康，很少得病。但張明珠老人不是這樣的。她88歲的時候患腸癌，一共做過3次大手術，切除了全部結腸，大腸也被切掉了1米。第3次做手術時，她才知道自己得的是癌癥。
但她滿不在乎地說：“癌癥，癌癥，就是不死之癥，我要跟癌癥作斗爭。 ”
3、睡到自然醒
“飲食有度，睡眠要足；多曬太陽，多做運動。 ”每天早上睡到自然醒，起床活動和看一會兒電視后，再睡一個多小時，午飯后還要睡大約3個小時。充足的睡眠，保證了足夠的精力，也使得皮膚光滑潤澤，富有彈性。
4、愛美喜打扮，顏色鮮艷心情好
中老年人也要愛打扮、愛漂亮，打扮好看了心情自然會好，心情好了身體也就好了。
張明珠老人平時就愛涂脂抹粉，衣服上還要灑點香水，喜歡穿顏色鮮亮、款式新穎的服裝，孫子輩們也總會給她送些紗巾之類的小禮品，她總是十分開心。
5、有肉吃肉，有菜吃菜，尤愛紅燒肉
飲食是決定一個人身體健康的重要因素之一，其實，吃東西也要吃得雜。比如，玉米、白薯、南瓜、米飯、饅頭、紅燒肉等。
因此，我們吃飯應該葷素搭配，合理飲食。張明珠老人最愛吃紅燒肉，她的好皮膚也都源于此。
6、“馬馬虎虎”才長壽
要想健康長壽，就一定要心態平和、不生氣。用張明珠老人的話來說，就是“馬馬虎虎” 。忘記自己的年齡，也是長壽的秘訣之一！
這些方法不僅能讓你健康長壽，還能美容養顏！將這些方法告訴你的朋友們，祝大家即使一百歲也仍舊健康、美麗！