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少運動|初春時節這樣做 九招護好心和腦

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初春 ， 氣候多變 。 心腦血管病人身體受冷空氣刺激 ， 血管驟然收縮 ， 極易導致血管阻塞 ， 血流供應中斷 ， 血液流通受阻 ， 使血管內的毒性物質不易排出 ， 從而誘發心腦血管疾病 。
高危人群警惕這些癥狀
患有高血壓、長期吸煙、熬夜、壓力大 ， 飲食不平衡、少運動、血脂異常、糖尿病、慢性腎臟病、代謝綜合征、睡眠障礙患者都是心腦血管疾病的高危人群 ， 在冬春交替時節要特別注意防范 。
腦出血前多無預兆 ， 往往突然發生 ， 若出現以下癥狀需警惕 ， 請及時就醫：
1、劇烈頭痛或長期頭痛突發加重 ， 尤其伴有嚴重惡心嘔吐 ， 或頸背部疼痛等；
【少運動|初春時節這樣做 九招護好心和腦】2、突發肢體麻木、無力、口角歪斜等；
3、突發說不出來話 ， 或說話含糊 ， 或聽不懂別人說話等；
4、視物模糊、眼部脹痛和重影等；
5、原因不明的困倦或神志不醒 ， 躁動 ， 尤其伴大小便失禁等；
6、突發的頭暈、視物旋轉 ， 暈倒在地 ， 意識模糊或昏迷 。
做好這幾點預防心腦血管疾病
1、穩定血壓 ， 防止血壓的反跳及過度波動；
2、調整情緒 ， 保持樂觀 ， 避免精神緊張和情緒激動；
3、清淡飲食 ， 多吃水果、蔬菜、豆制品 ， 配適量瘦肉、蛋、魚 ， 少吃動物內臟 ， 忌煙酒；吃飯七成飽 。
4、保持大便暢通 。 （用力排便 ， 腹壓升高 ， 血壓和顱內壓均升高 ， 可導致血管破裂）；
5、防寒保暖 ， 戶外活動不宜晨起過早 ， 過度運動；
6、注意勞逸結合 ， 合理安排工作 ， 堅持適當體育鍛煉 ， 保證足夠睡眠 ， 避免過度勞累和劇烈運動 。
7、嚴格遵醫囑規范用藥 ， 勿隨意更換調整用藥 。
8、老人晨起不要急于下床 ， 要緩緩起身 。
9、老人早起飲溫開水500毫升 ， 一日三餐外多飲些水 ， 有助于使血液稀釋 ， 避免血栓形成 。 （綜合廣州日報、陜西日報等）
來源：人民網（采訪人員喬業瓊）
編輯:張志強
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