本文轉自：山東教育電視臺為培養廣大師生健康第一的教育理念|8成青少年睡眠不達標！隱藏危害遠比想象中可怕本文轉自：山東教育電視臺

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為培養廣大師生健康第一的教育理念，提高師生健康素養，促進兒童青少年健康發展，山東省教育廳委托山東教育電視臺策劃制作了《新課堂·健康校園》系列節目。本期《新課堂·健康校園》將于今晚（26日）20:28（如《新聞聯播》延時則播出時間順延）電視網絡同步播出，歡迎屆時收看。

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根據中國睡眠研究會《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》顯示，中國青少年兒童睡眠不足已成常態， 13歲至17歲的青少年中，睡眠不足8小時的比例高達81.2% ，而在6歲至12歲的青少年兒童中，這一比例為32.2% 。

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在國際社會公認的三項健康標準中，充足的睡眠被排在第一位。睡眠是一個復雜、規律、循環、重要的生理現象，是恢復和儲存腦力和體力的重要過程。長期睡眠不足對于青少年的神經心理發育、體格生長、行為情緒甚至代謝功能將產生顯著的影響。
一、影響青少年的生長發育
青少年時期是生長發育的黃金期，除了先天遺傳因素外，還需要充足的營養、運動等。生長發育與生長激素的分泌有關，而生長激素又跟睡眠密切相關。睡眠時生長激素分泌明顯增多，高峰時是白天的分泌量的5-7倍，而清醒狀態下，生長激素分泌較少。
二、影響神經免疫系統易生病
充足的睡眠是機體修復和整合的重要過程。經常睡眠不足，會降低青少年的免疫力和抵抗力。青少年常見的有頻繁的感冒、胃腸道疾病等。
三、影響青少年心理健康
大腦的耗能占整個身體的20% ，所以睡眠對大腦的高效運作和成長必不可少。孩子們在白天的知識和技能的學習，需要經歷REM階段（快速眼動階段）才能轉化為大腦真正的收獲，知識強化后變成長期記憶，促進大腦成長。經常睡眠不足，易導致青少年注意力和記憶力下降，反應遲鈍、適應性差、精神萎靡不振、學習效率低下，影響身心及智力發育。易引發各種心理問題及心理疾病。如情緒低落、壓抑、焦慮、煩躁、易怒等。心理上的反常表現反過來也會影響睡眠，導致入睡更加困難，形成惡性循環。
四、引起肥胖
據相關數據顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。而且長期睡眠不足，會導致飲食習慣慢慢發生變化，如長期入睡困難的青少年，會出現暴飲暴食的行為。
本期《新課堂·健康校園》邀請到了山東省精神衛生中心兒童青少年心理行為三科副主任楊楹，來聊一聊青少年睡眠的相關問題。

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本期節目亮點
PART-1
目前，青少年睡眠現狀如何？春季會對青少年的睡眠產生哪些影響？

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PART-2
高質量睡眠是什么樣的？青少年應如何提高睡眠質量？

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收看時間及方式
電視端
2月26日（周六）晚20:28 ，鎖定山東教育衛視收看《新課堂·健康校園》。
網絡端
一、進入“山東教育電視臺”微信公眾號，點擊【直播點播】，選擇【新課堂健康校園】收看直播或回放。