本文轉自：北青網很多人認為自己既不吸煙|這兩個壞習慣太“傷心”！用好餐桌上的三個“護心寶貝” 邊吃邊養心本文轉自：北青網

本文轉自：北青網
很多人認為自己既不吸煙，又不酗酒，心臟應該很健康。但實際上，除了肥胖、高血壓、高血脂等因素，我們生活中的一些日常習慣，可能就在慢慢傷害心臟，加速心臟的衰老！

文章圖片
01這兩個日常習慣太“傷心”
1暴飲暴食或吃得過咸
經常暴飲暴食，或者長期食用高脂、高糖食物，一方面容易導致腹型肥胖，使去甲腎上腺素水平升高，導致血壓上升、心率加快，增加心臟病風險；
另一方面大量食用高脂飲食，會使血液膽固醇升高，血液粘稠，對血管造成損害，也可能慢慢發展為動脈粥樣硬化，甚至引發心梗等。
長期吃得太咸，鈉攝入量過多，會導致血流阻力增加，血壓上升，進一步加重心臟的負擔。

文章圖片
2熬夜過勞
隨著生活節奏加快、工作壓力增大，熬夜已成為現代人的常態，其后果不僅僅是第二天精神狀態不佳，時間久了，還容易導致內分泌失調、肺腑功能下降、神經衰弱等一系列健康問題。
與每晚睡7-8小時的人相比，睡眠時間不足6小時的人患心血管疾病的風險可能會增加。而且熬夜給身體造成的損傷很難修復，即使在第二天補覺多睡一會，也只能在一定程度上緩解精神和身體疲勞，治標不治本。因此每天保證充足的睡眠非常重要。

文章圖片
02三個餐桌上的“護心寶貝”
【本文轉自：北青網很多人認為自己既不吸煙|這兩個壞習慣太“傷心”！用好餐桌上的三個“護心寶貝” 邊吃邊養心】初春時節乍暖還寒，小二為大家帶來了隱藏在餐桌上的三個“護心寶貝” ，讓你邊吃邊養心。
01花椒
春季養生要養陽，適合吃一些辛溫的食物，花椒就是很好的選擇。
在中醫眼里，花椒是一味可以溫通心陽、健脾燥濕、芳香開竅的好藥！既可以直接入菜，也可以做成椒鹽來腌制食品，或者搟碎做蘸料。
炒椒鹽做法：鍋中不放油，下入花椒和鹽，比例為2：1 ，小火焙炒，炒到鹽出香氣，花椒酥碎即可。

文章圖片
花椒分為青花椒、紅花椒、生花椒和炒花椒，它們之間有什么區別？
青花椒芳香通竅功效更強，紅花椒辛麻味更強；
生紅花椒用于殺蟲，有芳香健脾胃、溫中散寒的功效，想要藥用一般是將紅花椒炙烤，這樣藥效更好。

文章圖片
除此之外，花椒的挑選和清洗也有技巧：
1、挑花椒
紅花椒以四川茂汶花椒最為有名，優質花椒有這些表現：顏色偏紅偏粉、外表要有油、不能有籽、全部張開三瓣最好、香氣濃郁。

文章圖片
2、洗花椒
不能用水泡，取干凈的濕手帕，包好后擦洗，這個方法也適用于洗干辣椒。
02陳皮
“一兩陳皮一兩金，百年陳皮勝黃金” 。陳皮是越陳越香的藥物，有理氣調中，祛濕化痰的作用。
陳皮入菜，比如陳皮牛柳、陳皮鴨等，可以取其芳香，有通竅的效果；因為陳皮理氣化痰的作用，它也被作為一味“護心要藥” 。