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霉菌|很多癌癥都是“省”出來的，你以為的這些“好習慣”盡快改掉！( 二 )

新冠肺炎患者包頭市陳建華排查密接者內蒙古接觸者出院張華包頭市公安局治愈


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防癌鐵律
1、控制體重，限制糖和熱量的攝入
在不會體重過輕的前提下，盡可能減輕體重，每天至少運動30分鐘。少喝含糖飲料，少吃或不吃「能量密集型食物」（纖維素量低、脂肪含量較高的加工類食品）。
霉菌|很多癌癥都是“省”出來的，你以為的這些“好習慣”盡快改掉！
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2、多吃植物性食物
多吃各種蔬菜、水果、全谷和豆類食品（蔬菜和水果每天至少要吃 400 克）。在每天的飲食中，植物性食物(如蔬菜、水果、谷類和豆類)應占總量的2／3以上，品種保證在5種以上。
3、少吃紅肉
每周吃的紅肉少于 500 克（紅肉主要是牛肉、豬肉和羔羊肉），避免食用加工肉（熏肉、腌肉等），最好以魚和家禽代替紅肉。
霉菌|很多癌癥都是“省”出來的，你以為的這些“好習慣”盡快改掉！
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4、限制酒精
男性每天酒精攝入量應當小于 20～30 克，女性每天酒精攝入量應當小于 10～15 克。
如果要換算成平時喝的酒就是：男性每天不超過「2 份」飲酒量，女性每天不超過「1 份」飲酒量。
所謂「1 份」飲酒量，大致相當于 355 毫升啤酒，或者 150 毫升葡萄酒，或者 45 毫升 40 白酒（如果是 60 度白酒，則只有 30 毫升）。
霉菌|很多癌癥都是“省”出來的，你以為的這些“好習慣”盡快改掉！
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5、限制食鹽
每天吃的鹽總量不超過 6 克。不僅要少吃咸的東西，還要少吃含鈉多的零食或腌制食品。
6、飲食衛生
不要食用在常溫下存放時間過久、可能會受到真菌和毒素污染的食物；不吃燒焦的食物、直接放在火上進行燒烤的魚肉。
（高質量生活家）