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睡眠|血管病變時，睡眠早有提醒，反復出現4個異常，需盡早就醫( 二 )

老年病睡眠心臟



血管發生病變 ， 不是一下就形成的 ， 多半與生活中的一些行為有關 ， 如果想要保護血管 ， 就要做好3件事 。
首先 ， 保證飲食的合理性 ， 少吃危害血管的食物 ， 有些人喜歡吃的食物 ， 就可能是加速血管老化和變堵的食物 ， 比如油炸、燒烤、腌制食物 ， 都可能會加速血管硬化和堵塞 ， 建議日常飲食還是宜清淡 ， 另一個側重點就是營養均衡 ， 各類食物都有攝入 ， 特別是蔬菜、水果、谷物、肉類 。
其次 ， 管理好血壓、血糖和血脂的水平 ， 隨著年紀增長 ， 以及一系列的不良習慣影響 ， 患上高血壓、高血脂及高血糖的人 ， 在不斷的增多 ， 而三項指標不能達到穩定狀態 ， 血管發生病變的風險也會隨之增加 。 因此 ， 為了更合理的控制好三項指標 ， 需要定期測量 。

最后 ， 養成良好作息時間 ， 利用空余時間去增加運動量 。 每天早睡早起 ， 可以在早起后 ， 或者睡前做一些有氧運動 ， 比如慢跑、快走、瑜伽、揮拍運動 ， 還有一些抗阻運動和力量訓練 ， 也可以搭配著進行 ， 可以更有效的保護血管 ， 且能給身體帶來其他好處 。
保護血管這件事 ， 不論什么年紀 ， 都應該要做好 ， 還有就是平日里不能忽視身體上的變化 ， 可能你的一個忽略 ， 就能給血管帶來更大的變化 ， 不要放過身體給的任何一個異常信號 。
參考資料：
1.《血管硬化怎么辦？如何「軟化血管」？》·丁香醫生·2016.5.18
2.《如何及時發現血管堵沒堵？心血管醫生：不同部位 ， 判斷方法不同!》·科普中國·2022.1.21
3.《心血管醫生提醒：這些癥狀是血管堵塞、血栓預兆!這樣才能預防》·科普中國·2020.7.18
4.《人老血管先衰!身體出現4個異常 ， 或提醒你血管變窄 ， 盡快保養》·健康界·2021.5.15
【睡眠|血管病變時，睡眠早有提醒，反復出現4個異常，需盡早就醫】#健康過虎年#