1. 首頁 > 健康養生 > >

腸道|男性衰老的“加速器”已公布，煙酒不在其中，這3件事盡量少做

疫情指揮部軌跡流行病學煙臺檢測核酸場所感染者通報

俗話說：女性40豆腐渣，男性40一枝花。不可否認，40歲的男性心智成熟，事業已經小有成就，經濟條件穩固，魅力大幅度提高。但歲月是把殺豬刀，40歲后開始逐漸走下坡路，特別是男性工作繁忙，承受的壓力太大，再加上不良的生活習慣，使得身體素質每況愈下。除了吸煙喝酒外，以下3件事可加快男性衰老的速度。
腸道|男性衰老的“加速器”已公布，煙酒不在其中，這3件事盡量少做
文章插圖
除了吸煙喝酒外，哪些事可加快男性衰老速度？
1、重口味飲食
不少男性偏愛于辛辣刺激性、高鹽和高油膩的食物，雖然非常美味，又能刺激食欲，不過卻會加快腎臟衰老速度，同時也會損害胃腸道。
2、長期熬夜
熬夜易成為大多數男性的生活常態，熬夜加班、看球賽或打游戲等，以至于凌晨一到兩點才睡覺，作息極不規律，久而久之造成內分泌失調，降低免疫力，加快身體衰老速度。
腸道|男性衰老的“加速器”已公布，煙酒不在其中，這3件事盡量少做
文章插圖
3、背負著巨大的壓力
幾乎每個男性都承受著各種各樣的壓力，一般來自于家庭和生活。背負的壓力大且沒有及時排解，就會使得精神持續處于緊繃狀態，導致情緒不穩定和脾氣暴躁，擾亂睡眠質量，從而加快衰老速度。
男性衰老有哪些癥狀？
1、掉頭發多
男性每天掉發大于100根，說明身體正在衰老。造成男性脫發的原因較復雜，包括年齡、患有慢性病、內分泌性疾病、總是熬夜和不良的飲食、情緒不穩定等。男性脫發時還需及早去醫院查明原因，及時糾正不良的生活嗜好，減少燙發和染發次數；堅持按摩頭皮，能幫助調節皮脂分泌，利于局部血液循環，促進頭發生長。
腸道|男性衰老的“加速器”已公布，煙酒不在其中，這3件事盡量少做
文章插圖
2、總是便秘
上了年紀后，腸道蠕動速度減慢，腸道中水分含量減少，易出現便秘；長時間坐著不動、精神高度緊繃和運動量少等可降低腸肌收縮力，從而引起便秘，延長糞便在腸道停留時間，使得腸道繼續吸收毒素，進而造成膚色暗沉、頑固性口臭和臉上滋生痘痘，而且也提高患結直腸癌幾率。平時男性應該多喝水，多吃含膳食纖維的食物來滋潤腸道，必要時需服用藥物改善便秘問題。
3、日常生活變得隨意
男性隨著年齡增長，“做飯”次數逐漸減少，“烹飪”能力減退，在日常生活方面變得隨意，感覺到全身疲憊，以至于影響夫妻之間感情。因此男性應積極調節心態，去除不良的生活習慣，如吸煙、喝酒和熬夜等，防止衰老速度加快。
腸道|男性衰老的“加速器”已公布，煙酒不在其中，這3件事盡量少做
文章插圖
【 腸道|男性衰老的“加速器”已公布，煙酒不在其中，這3件事盡量少做】4、尿線細且無力
男性總是出現尿頻尿急和排尿疼痛、淋漓不盡以及尿線細且無力等，說明前列腺正在衰老。因此應好好呵護前列腺，避免憋尿，保持規律生活，注意局部清潔和衛生。
溫馨提示
雖然衰老不可逆，不過只要積極糾正不良的生活嗜好，就能延緩衰老的到來。平時應保持積極樂觀的心態，保證有足夠的睡眠，每天有30分鐘以上的中等強度有氧運動，能提高心肺功能，激發身體活力，延緩衰老，又能緩解緊張不安的情緒。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載